Diófélék, hátrányok és előnyök; Choppers Blog
A dió nagyon energikus ételek, amelyek megkülönböztethetők zsírok, fehérjék, ásványi anyagok, omega 3, valamint A-, B-, C-, D- és E-vitaminok hozzájárulásával. De a kezdeti összetételük minden bizonnyal kevesebb, mint 50% víz, ami 50 % fogyasztásra szánt természetes gyümölcs. Alapvetően kétféle diófélét gerjesztenek, egyeseket kemény vagy félkemény héj borít, mások szárított gyümölcsökből származnak, ezen a folyamaton keresztül egyes gyümölcsök átmennek: szőlő, szilva, áfonya és szárított őszibarack. Annyi előnye van a test számára, hogy minden korosztály számára megfelelőek.
Fontos korlátozni a dió adagjait, mivel magas a kalóriatartalmuk, ami károsíthatja az étrendet; Általában falatként, salátában vagy turmixban fogyasztják, de ha étkezni szeretne, és különböző adagokat tartalmaz, akkor a legjobb, ha táplálkozási szakemberhez fordul.
Előny
- Ezek az egyik legjobb fehérjeforrás. Ugyanezek tökéletesen kiegészítik azokat az embereket, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyasztanak
- Segítenek a rossz koleszterin elleni küzdelemben. Védik a szívet a szívbetegségektől.
- Hatékony szövetségesek a székrekedés leküzdésében. Magas rosttartalma előnyös és fokozza a bél áramlását.
- Enyhíti a fáradtságot, csökkenti a PMS stresszét és kellemetlenségeit.
- A legfiatalabbak segítenek a csontok megerősítésében és a növekedés elősegítésében, míg a felnőtteknél az osteoporosis megelőzésében.
Hátrányok
- Nagy mennyiségű zsírsavat tartalmaznak, ezért ajánlatos mérsékelten fogyasztani, lehetőleg só nélkül.
- Fitinsavat tartalmaz. Ezt a vegyületet a növények a foszfor semlegesítésére használják. Ha sok diót fogyasztunk, akkor fitinsavat is fogyasztunk, és ez problémákat okozhat nekünk.
- Remek kalóriákat tartalmaz. Ha fogyókúrás étrendet folytat, korlátoznia kell a mennyiséget.