Dish Method Spanyolország

Lemez módszer

A lemezes módszer Ez egy egyszerű módja az egészséges menük megtervezésének a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek és az egész családnak, figyelembe véve, hogy ez 1400-1500 Kcal-os étrendnek felel meg.

Magas energiafelhasználású emberek esetében a kalória számának növelése érdekében szükséges lesz kitölteni. Nem szükséges lemérni vagy mérni az étel adagjait, csak a tányért használja útmutatóként az egyes ételek mennyiségének kiszámításához.

method

A lemezes módszer segít megismerni az elfogyasztandó ételek helyes mennyiségét anélkül, hogy mérlegelni kellene az ételeket, meg kellene számolni a kalóriákat vagy a szénhidrát adagokat.

Csak egy lapos tányérra van szükség, amelyben az a rész, amelyet étellel töltünk meg, körülbelül 23 cm átmérőjű (standard lemez). Javasoljuk, hogy a lemezt négy részre osztja:

Két rész (fél tányér) zöldség vagy saláta elhelyezéséhez: Változhat a zöldségek javításának és főzésének módján: saláta formájában, főzve vagy párolva, sütve, grillezve vagy roston sütve, pirítva, wokban ... kerülve a sült és ütött/rántott formát.