Dolgozzon gyorsan a szálakkal a fogyásért Edzés kiegészítők nélkül
Amint azt egy másik bejegyzésemben kifejtettem, a fogyásnak nincs sok köze a kalória matekhoz. Az elfogyasztott és az elégetett kalóriák számbavétele, és ha több kalóriát éget el, mint az elfogyasztott, akkor lefogy, ez nagyon logikusnak hangzik, sokan megismétlik ... de a gyakorlatban ez nem működik. Ami nem jelenti azt, hogy a fogyás lehetetlen ... még csak nem is nagyon nehéz ... az történik, hogy tudnia kell, mit kell tennie a fogyáshoz. És ha helyesen cselekszel, lefogysz és fenntartod az alacsony testzsírszintet, akkor az könnyűvé válik.
Hát akkor, A fogyás egyik leghatékonyabb és legkevésbé a gyakorlatban alkalmazott taktikája a gyors és szupergyors szálak népszerűsítése.
Az izmok alapvetően lassú, gyors és szupergyors szálakból állnak. Sokan úgy vélik, hogy egy izom gyakorlása elegendő ahhoz, hogy megdolgoztassa ... de nem az. Az izom helyes megmunkálásához meg kell dolgozni az összes rostját. Például, ha aerobikot fut, akkor a lábát dolgozza ... de csak a lassú rostokat. Ha valóban meg akarjuk dolgozni a lábunkat, akkor is gyorsan kell futnunk, hogy a gyors és szupergyors szálakat is megdolgozzuk.
Az egyik alapvető különbségek a különféle szálak között van milyen üzemanyagokat használnak. A lassúak csak oxigént használnak, a gyorsak oxigént és glükózt, a szupergyorsak pedig glükózt használnak.
Másrészt megvan, hogy ami a zsír raktározására késztet bennünket, az az inzulin szekréciója, amely szénhidrátok bevitelét okozza. Szénhidrátok bevitele során a szervezet kiválasztja az inzulint, és ez az inzulin az, ami miatt zsírraktározódunk, hogy hízunk ... de az elfogyasztott szénhidrátok egy részét gyors és szupergyors izomrostjaink táplálására használjuk. Így az ezeket a gyors rostokat tápláló szénhidrátokat az izmok metabolizálják, így nem okoznak inzulinszekréciót, és ezért segítenek nem hízni. Ezért, minél több gyors és szupergyors izomrostunk van, annál kevesebb inzulint választunk ki, és annál könnyebb lesz lefogyni és fenntartani az alacsony zsírszázalékot. És fordítva: minél lassabbak a rostjaink, annál nehezebb lesz lefogyni és karcsú maradni.