Domb edzés
Hill Training, a jobb futás érdekében
A lejtők előnyei
Az ilyen típusú edzések elvégzéséhez szükséges kalóriakiadások mellett. Előnyei vannak az egész mozgásszervi rendszerrel szemben, azon túl, hogy maga a gyakorlat kardiorespiratorikus.
Ez a fajta edzés végezhető dombokon, futópadon, a lejtés százalékával, egy parkban, vagy ahogy a Runners Zagros tette ebben az esetben egy meredek utcán.
Izomelőny
A felfelé haladással ellenállást és izomerőt szerzünk, mivel az ilyen típusú edzéshez a legfontosabb izmok szolgálnak, amelyek segítenek minket versenyeinkben. A Soleus, a borjak, a quadriceps, a combhajlítások és a farizmok, a test magját, középső részét vagy felső részét elfelejtve a karvonással, az ilyen típusú edzés során érintett izmok.
Kardiovaszkuláris előnyök
A futás ténye máris előnyt jelent a szív- és érrendszer számára. Azáltal, hogy lejtőkön futunk, és jobban meg kell szorítanunk magunkat, nagyobb hatékonyságra törekszünk a versenyen. Ez a faji igény a tüdő szintjén előnyös számunkra azáltal, hogy erősebbé teszi a légzőizmokat. És megköveteli a szívtől, hogy hatékonyabban dolgozzon, arra kényszerítve, hogy erősítse magát az edzések során.
Fogyás
Ha felfelé fut, a kalóriaégés nagyobb. A honlap szerintshapefit.com ez a kalóriaveszteség csaknem duplája lehet.
Csökkentse a sérüléseket
A lejtőkön történő edzés csökkenti a sérülések kockázatát, ezt a lépés típusa okozza, mivel rövidebb, így csökken a testre gyakorolt hatás. Ez a fajta kevésbé agresszív hatás az erősebb csontok kialakulását okozza nemcsak a lábak, hanem általában a csontok szintjén is.