Dra Gi; Diéta Online; 2020-as kihívás Helyreállítsa a testsúlyát, és tanuljon meg fenntartani
Az első dolog, amit az ünnepek után meg fogunk tenni, az az, hogy újra megszervezzük életmódunkat, a rendszeres étkezési időkkel. Fontos a feldolgozott vagy konzervek, az erősen fűszerezett vörös hús korlátozása, a liszt, só, édességek, ócska ételek és az alkohol fogyasztásának korlátozása. Nem az evés abbahagyása, sokkal inkább bizonyos ételek fogyasztásának csökkentése, hogy testünk megfelelően működjön.
Szabályok:
- Az étkezési ütemtervnek 3/4 óra között kell lennie, fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, hogy aktív maradjon az anyagcsere és elkerülje a szorongást.
- Csak az uzsonnákban variálhat, ha például nincs hozzáférése egy joghurthoz, de ha van mandulája, az nem befolyásolja, hogy megváltoztatja-e.
- Az ideális az, ha a kombinációkat a lehető legjobban tartjuk, ha van olyan étel, amelyet nem szeretsz, vagy allergiás vagy, akkor cserélheted hasonló étellel, például: ha van padlizsánod, és nem fogyasztod el, helyettesítheti paprikával, tayotával vagy más zöldségekkel.
- A húsok részei 4-6 uncia között vannak, és az étel elkészülte után meg kell mérni.
- A megfelelő vízfogyasztás fontos, hogy elősegítse a méreganyagok gyorsabb megtisztulását a szervezetből, és hozzájáruljon a hidratáláshoz.
- Ezzel a tervvel hetente akár háromszor is végezhet mérsékelt gyakorlatokat, ha sportoló vagy, növelned kell a mennyiséget, vagy ellátogatni a rendszeres táplálkozási szakemberhez.