Dukan Diet Phase Attack (1. fázis)
Multitematikus súgó tartalma különféle útmutatókkal, hogyan ... lépésről lépésre. Számítógépek, videojátékok és egészségügy
Dukan Diet Attack Phase (1. fázis).
Ha a Dukan-étrend zúzós útjára indul, a tanfolyam végigvezet minket az első szakaszán, az úgynevezett támadási fázison, amelyben a fogyás brutális, és elviszi az útjába kerülő összes zsírt.
Ez a szakasz legalább 3 napig, de legfeljebb 10 napig tart, és alkalmazkodni fog az új étrendhez, hogy lefogyjon, és motivációt adjon nekünk ezzel az első fogyással. (Javasoljuk, hogy először olvassa el a bevezetőt erről a diétáról >>>)
Arról szól, hogy teljesen megszüntesse a szénhidrátokat, és étrendünket terhelje meg a fogyás fehérjékkel. Megvan az engedélyezett élelmiszerek listája, és semmilyen körülmények között sem hagyhatjuk el ezt a listát, de tetszés szerint és korlátozás nélkül, napi 3-5 étkezés normál ritmusát követve fogyaszthatjuk őket.
A dukani támadási szakaszban minimum 3 napot kell maradnunk ebben a fázisban, mert ez az az átlagos idő, amely alatt a test „kiszabadul” a hidrátokból. Harmadik napon az éhség megszűnik és csak fehérjékkel tűnik el, így ellenállni ... 3 nap nem rabszolgaság.
Egy nap másfél evőkanál zabkorpás levest adunk étrendünkbe sok okból:
Kielégíti az éhséget (térfogata 20-szorosa a gyomorban), felszívja a kalóriákat a vékonybélben, csökkenti a koleszterinszintet, véd a cukorbetegség és a vastagbélrák ellen. Általában egy pohár tejjel vagy tojásfehérjével rázzák, és serpenyőben palacsinta formájában főzik.
Az első támadási szakaszban a fizikai aktivitásunknak nem szabad túl aktívnak lennie, különösen, ha idősebb korunk van.