DUKAN DIET (RECEPTEK)
Receptek, amelyeket a dukan csoport összes lánya készített az arcvédőn
2010. október 29., péntek
2010. október 26., kedd
MOTIVÁCIÓ
A motiváció az egyik legfontosabb tényező, amikor fogyni próbálunk. Senki nem fogyhat helyettünk, nekünk kell dönteni, hogy képesek legyünk fenntartani azt. Íme néhány tipp a motiváció megőrzéséhez és a cél eléréséhez:
1. MAGADTÓL FÜGG
ÉS Az orvos javasolhatja Önnek a fogyást, a barátai vagy a családja elmondhatja, hogy "van néhány plusz kilója, de a legjobban néz ki". Csak te tudod megtenni, csak te tudod meghozni a döntést a fogyásról, és követni egy tervet erre. Kérhet segítséget családjától és orvosától, de a döntés az Öné.
M Miután meghoztuk a döntést a fogyásról, sokan szeretnénk, ha ez egyik pillanatról a másikra megtörténne. De jól tudjuk, hogy ez nem pillanatnyi. Évekbe telt a súlygyarapodás, nem múlik el gyorsan. De türelemmel és kitartással megteheti.
C Ha gyorsan fogy, az egyik ilyen mágikus diétával a súly általában visszatér. Jobb lassan csinálni az étkezési szokások megváltoztatásával, mint gyorsan károsítani az egészségét. Ne feledje, hogy minden alkalommal, amikor a súlya fel és le megy, a bőr megnyúlik, és a mellkas petyhüdtté válik.
a gólokon!
L A céloknak kicsiknek kell lenniük. Ily módon mérik a haladást és megszerzik a motivációt. Miután elhatározta, hogy lefogy 2 kilóból, és ezt megteszi, motiváltabb lesz újabb cél kitűzésére. Ha kis célokat tűz ki, könnyebb lesz előrelépnie és engednie a kísértésnek.
4. TANULJ A MÚLTBÓL
¿C hányszor próbáltál lefogyni? C amikor felhagyott erőfeszítéseivel?
T Próbáljon átgondolni azokat a tényezőket, amelyek megakadályozták, hogy a múltban elérje célját. Tanuljon a múltból, hogy ne kövesse el újra ugyanazokat a hibákat.
Mindig pozitívan gondolkodj. Megteheti, ha nagyon akarja.
2010. október 21., csütörtök
MENTÁLIS PROGRAMOZÁS ZENÉVEL - POZITÍV MENTÁLIS PROGRAMOZÁS
A mentális átprogramozás, egy kissé ismeretlen téma, egy olyan technika, amely közvetlenül a tudatalattival működik, elősegítve a negatív hiedelmek átalakulását és jobb életminőséget biztosítva.
Ennek a tudományágnak az alapvető célja a negatív programozás, az akadályok és az akadályok kiküszöbölése, amelyek születésünktől fogva a tudatalattiban találhatók, hogy ezeket gyors, egyszerű és hatékony módon helyettesítsék pozitív programokkal.
Hogyan keletkeznek a negatív hiedelmek?
A tanulási folyamatunkhoz kapcsolódnak. Nullától hét éves korig fogékonyabbak vagyunk az emberek által átadott információk és a környezetünkben zajló események bombázására. Az információkat összegyűjtjük, kérdés benyújtása nélkül; minőségének és érvényességének megítélése nélkül. Egyszerűen települ az agyunkba, anélkül, hogy analitikus elménk beavatkozna hitelességének mérésére és igazolására vagy elvetésére.
Ezeket az információkat olyan igazságként vagy alapként fogadjuk el az életünkben, amely hajlamosítja a mindennapi életünkkel szembesülő attitűdöket.
A mentális újraprogramozás az NLP (neurolingvisztikai programozás), a tudatalatti szintű önhipnózis (a tudatalatti szint megnyitásának elősegítése), a tudatalatti üzenetek és a viselkedésminták technikáin alapszik.
A munka legfontosabb szempontja, hogy az ezen technikák által tett javaslatok kvalitatív reakciókat és kiváló eredményeket váltanak ki.
1. Mindannyian tudatosan használhatjuk tudatalattinkat, úgy programozhatjuk, hogy energiája hasznos legyen számunkra.
2. A pozitív gondolatok teszik lehetővé a helyes mentális programozást.
3. Csak egy gondolkodhat, senki sem teheti meg helyette. Ezért a gondolataink minőségéért egyedül mi vagyunk felelősek.
4. Mindegyik annak a gyümölcse, amit gondolt, és ez lesz az eredménye annak, amit mostantól gondol.
5. Senkit sem hibáztathatsz azért, ami vagy, ami leszel. Vállalja a saját felelősségét.
6. Vállalva ezt a felelősséget, a csata felét megnyerte önmagával szemben. Az egyéni győzelem közelebb áll.
7. Két ellentétes gondolat nem fér el egyszerre az elmében. Ezért a negatív gondolat gyengítésének módja a létezés tudatosítása és a pozitív ellentéte azonnal szembeszállása.
8. A gondolatok ereje valós. Rengeteg példa van ennek bizonyítására. Most elkezdhetjük okosan használni ezt az erőt.
KOMBINÁLT ÉTELEK
KOMBINÁLT ESZTER
Füstölt lazac San Millan sajttal és egyösszes ikrával hazudja őket,
Amíg a spárgát grillezték, rántással és egy kis salátával kísértem. Remélem, ez segíthet
KOMBINÁLT ESZTER 2
A Surumi garnélarák ikra és a zselatin mindent összekever egy kis málnaecettel és a szárnyával.
KOMBINÁLT LADY ABIL
KOMBINÁLT MARIAN 2
Zöld saláta garnélával, surimivel és sült marhahússal
Cukkini krokett
TIPPEK, AMELYEK SIKEREK A DIÉTÁBAN
Mindannyian, akik diétázunk, bizonyára már kipróbáltunk más diétákat, és néhány nap vagy néhány hét után bedobtuk a törülközőt, vagy egyszerűen elértük a kívánt eredményt, de azonnal utána visszatértünk régi szokásainkhoz anélkül, hogy észrevettük volna és újra helyrehozzuk őket.
Ahhoz, hogy sikeresek legyünk az étrendben, tisztában kell lennünk azzal, hogy bizonyos változtatásokra szükség van, de mivel állandó szokásaink vannak, nem kell csodálkoznunk azon, hogy a kényelmes és bevett viselkedési minták helyreállnak, hogy ez ne történjen meg velünk a diéta nemcsak a külső viselkedésen változtatunk meg, ha nem a belső viselkedésen is (gondolkodásmódunkon és érzésünkön, amely döntően meghatározza cselekedeteinket).
Itt felajánlom néhány tippet a motiváció fejlesztésére, és ezáltal stratégiák kidolgozására a célunk elérése érdekében.
1-Fogalmazza meg a célunkat, van-e célunk? Tudjuk, mit akarunk? Ez a cél sokat segít a legnehezebb pillanatokban.