Dukan diéta, igen vagy nem; CharHadas
Dukan diéta, igen vagy nem?
A nevem Ariadna, és azért nyitottam meg ezt a bejegyzést, mert mint te, néhány évvel ezelőtt még nem igazán tudtam, hogyan kezdjem el a fogyást, és több ezer diétához folyamodtam, amelyek közül néhány nagyon drasztikus, hogy a súlyomon legyek. egyszer s mindenkorra. Hidd el, a fogyás során ezer hibát követtem el, és ez ...
Hidd el, a fogyás során ezer hibát követtem el, és ez valami, amit nem szeretnék, ha te is tennél. Természetesen az az első dolog, amit szeretnék, ha tudnád, hogy nem próbálok eladni neked semmit, és nincsenek rejtett érdekeim sem. Csak ki akartam használni a weboldalam ezen részét (amelyet sokan meglátogatnak), hogy bemutatkozzam Önnek és minden támogatást és bátorítást megadok a fogyás során.
Nem gördülök át, és hagyok nektek minden információt, amelyet összegyűjthettem a Dukan-étrendről
A dukani étrend Pierre Dukan francia táplálkozási szakembernek köszönhető. Hírneve Franciaországban kezdődött, 2000-ben terjedt el nagyobb mértékben. Pierre Dukan elkészítette könyvét a megközelítéséről (az úgynevezett "Nem tudok lefogyni. A Dukan-diéta"). Világméretű terjeszkedése óriási, több mint 10 millió eladással a legjobb eladóként szerepel. Jelenleg több mint 34 országban vannak könyvesboltjaikban Pierre Dukan könyve, amelyet több mint 14 nyelvre fordítottak le.
Népszerűségét a hatékonysága adja, sokan a becsmérlői, ugyanazok, akik ellenzik a többi korlátozó étrendet, határozott érvekkel, de ehelyett számtalan követője van az öt kontinens számtalan sarkában.
Mi alapja a Dukan étrendnek, hogy ilyen hatékony legyen?
A Dukan-módszer egy sor olyan élelmiszer beviteléből áll, amelyeket a táplálkozási szakember a megfelelő tulajdonságokkal súlycsökkentés 4 fázisban: Támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizálás.
A dukani étrend egyik alapelve, amellyel mindenki egyetért, az az a fizikai aktivitás igénye ami segít a fogyás állandó és következetes módon, és hogy az ismert visszapattanó hatás nem jelentkezik (egy hét alatt 2 kilót veszítek, visszatérek a szokásos étrendhez és visszanyerem 3-at).
A Dukan étrend előnyei, alkotója szerint, megegyeznek bármely más étrenddel, fogyással, de ebben az esetben hosszú ideig fenn lehet tartani a hatásokat, ha folytatunk olyan iránymutatásokat, mint az adott dózis bevitele. a héten csak olyan ételeket tartalmaz, amelyek rengeteg fehérjét tartalmaznak.
A megengedett ételek listája
Van egy lista, amely 100 olyan ételt tartalmaz, amelyekről Pierre Dukan becslései szerint tetszés szerint fogyaszthat, 72 állati és növényi eredetű ételre, azaz tiszta fehérjére és 28 növényi eredetű ételre osztva, amelyek kiegészítenék a fehérjék és zöldségek listáját.
Számos tanulmány után Dr. Dukan összeállította ezt a listát az egyes élelmiszerek különböző hozzájárulása, valamint azok cukor- és zsírszintje alapján annak minimalizálása érdekében, hogy elérje az olyan termékek listáját, amelyeket elfogyaszthatunk. a Dukan-étrend.