Dukan hátszín és gomba nyárs (körutazás); Dukan Maria Martinez receptek
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Ma javaslatot teszek néhányra Sertés bélszín és gomba nyárs, alkalmas a dukani étrendre a körutazás fázisából vagy akár a támadásból!
- ¿Sertéshús támadás fázisban? Igen, jól olvastad. Ez része annak a frissítésnek, amelyet 2014 elején tettek a Dukan-diétához az első fázistól engedélyezett élelmiszerek listájára
- Gomba támadás fázisban? Igen, ha akarod. A gombák szinte nulla asszimilálható hidráttal rendelkeznek: hidrátjaik 99,5% -a rost, a fennmaradó 0,5% pedig nagyon lassan felszívódó hidrátok. Ezért -véleményem szerint - a Tiszta Fehérje napokon akár a Támadás szakaszában is bevehetik őket (kicsit jobban lejjebb elmagyarázom)
Bélszín és sertéskaraj: Aptos Dukan
Amint a Serrano sonkáról szóló bejegyzésben elmondtam, bizonyos sertéshúsokat már megengedtek az étrendben: az alacsony zsírtartalmú és cukor nélküli főtt sonka/York sonka alkalmas Ataque-ból, és a Serrano sonkát engedélyezték, hogy a Cruise fázisból vegyék. Ez év eleje óta Az étrend első szakaszában sertéskaraj, sertés bélszín, vese és még zsírtalanított szalonna is engedélyezett (olyat, amit eddig nem láttam Spanyolországban), hogy mértékkel vegyem.
Miért a bélszín és a bélszín? Mivel ezek a részek több fehérjét és kevesebb zsírt tartalmaznak a sertésből: fehér húsnak tekintik őket, akárcsak csirke, pulyka vagy nyúl.
Gomba és gomba: nagyon kielégítő
A gomba és a sampinyonvalék a legkielégítőbb zöldségek közé tartozik, amelyek megtalálhatók bennük, vízzel, növényi fehérjével és sok rostdal látják el bennünket: annyira, hogy szénhidrátjaik 99,5% -a rost. Ez azt jelenti, hogy 200 gramm gomba vagy gomba adagolásakor csak 1 gramm asszimilálható hidrát van. (azokat, amelyeket testünk képes energiává alakítani). Minimális mennyiségű szénhidrát, gondoljon arra, hogy egyetlen fölözött természetes joghurtban 5 és 6 asszimilálható hidrát van.
Dukan hátszín és gomba nyárs: egy adag (három nyárs)
Tiszta fehérje napokra
2015. NOV. FRISSÍTÉS: Véleményem szerint a csiperkegomba és a gomba tökéletes ételek alkalmas a tiszta fehérje napokhoz, még a diéta első szakaszától kezdve. Adagonként kevesebb, mint 1 gramm asszimilálható szénhidrát? Egyetlen cukormentes cukorkának már ennél is több van! Ha a tiszta fehérje napjait nagyon nehéz betartani, fontolja meg a gombák és más zöldségek beépítését, amelyek szintén szinte, majdnem nulla szénhidrátot tartalmaznak. Szeretne többet tudni? Vessen egy pillantást erre a cikkre Megfelelő zöldségek tiszta fehérje napokon.