Dukan-diéta - 9 mellékhatás és hogyan kerülhető el
A dukani étrend az elmúlt években jól ismert volt. Sokan csatlakoztak ehhez az étrendhez, mivel úgy vélik, hogy ez a leghatékonyabb megoldás a fogyáshoz, amint azt sok táplálkozási szakember javasolja. Ez egy francia orvos, Pierre Dukan által kidolgozott étrend, amely figyelembe veszi a fehérjében és szénhidrátokban gazdag étrendet, elkerülve.
A fehérjék segítenek az izmok kiépítésében, növelik az anyagcserét és segítik a zsírtömeg elégetését. A dukani étrend menüjében az ételeket az ízlésük alapján állítják össze. A négy fázisra osztott étrendet úgy hívják: támadási fázis, körutazási fázis, konszolidációs fázis és stabilizáció, amelyet egy szakmai területnek kell vezérelnie.
Általánosságban elmondható, hogy a fehérjékben és zöldségekben gazdag dukani étrend teljesen megengedi a sovány marhahús, csirkemell, pulyka, fehér hal, lazac, sertés karaj, tenger gyümölcsei és zöldségek fogyasztását. A természetes ételeket fűszerezhetik a gyógynövények: rozmaring, oregano, fokhagyma, koriander, petrezselyem, dehidratált hagyma.
Ami azonban zavarja ezt a diétát, vagy úgy dönt, hogy nem tartja be ezt a diétát, azok a mellékhatások, amelyeket akkor okozhat, ha táplálkozási orientációval nem követik helyesen. Az alábbiakban lásd, melyek a Dukan étrend fő mellékhatásai, és hogyan lehet ezeket elkerülni.
1. Éhség
Éhség és a Dukan étrend leggyakoribb mellékhatásai, amelyek minden korlátozott étrendben is gyakoriak. A szervezet még nem alkalmazkodott az új étrendhez, ezért normális, hogy először kissé éhesnek érezzük magunkat, de mivel a fehérjében gazdag étrend és ez nem erőlteti az elmúlt haragot, amíg elegendő a szénhidrát mennyiségének pótlásához hogy rostban gazdag és jóllakó fehérjékért és zöldségekért fogyasztják. Ez a hatás aligha fog sokáig tartani, hacsak nem eszik kevesebbet, mint kellene, vagy bizonyos tévhitekkel követi a diétát.
Hogyan kerülhető el? A diéta első két-három napján az engedélyezett ételek fogyasztása könnyebben alkalmazkodik hozzájuk. Nézze meg a Cardapio Dukan-ban lehetséges fajtát, még a különféle ételek korlátozásával is. Tanulja meg, hogyan lehet helyettesíteni bizonyos innovatív ételeket és ételeket, valamint egy ajándékot.
2. Rossz halit
Ez nem elterjedt. Egyeseknél, akik már hajlamosak a rossz leheletre, ez a mellékhatás elkezdődhet, de ez személyenként változó. Álnevek, rossz lehelet, ha nagyon súlyos, és általában gyomorprobléma okozza, amelyet eseti alapon kell kezelni. Fokozott plakk és fogkő, és a Dukan étrendben is gyakori a magas fehérjebevitel miatt.
Hogyan kerülhető el? Ha a rossz lehelet nem a gyomorból származik, könnyebb, ezt gyorsan meg lehet oldani a fogmosással, szájvízzel vagy cukormentes mentával.