D-vitamin és súlykontroll - CNC Salud
D-vitamin és súlykezelés
Magasabb D-vitamin-szint segíthet a fogyásban
A bizonyítékok arra utalnak, hogy elegendő D-vitamin beszerzése javíthatja a fogyást és csökkentheti a testzsírt.
A túlsúlyos és elhízott nők vizsgálata egy év alatt. Mindegyikük kalória-korlátozott étrendet és testmozgást folytatott. A nők fele D-vitamin-kiegészítést kapott, míg a másik fele placebót. A tanulmány végén a kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik teljesítették a D-vitamin szükségletüket, nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak, átlagosan 7 kilót fogytak.
Hogyan segít a D-vitamin a fogyásban?
Különböző elméletek próbálják megmagyarázni a D-vitamin súlycsökkenésre gyakorolt hatását.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin csökkentheti az új zsírsejtek képződését a szervezetben. Elnyomhatja a zsírsejtek tárolását is.
A D-vitamin növelheti a szerotonin szintjét, egy neurotranszmittert, amely a hangulattól az alvásszabályozásig mindent befolyásol. A szerotonin szerepet játszhat az étvágy kontrolljában és növelheti a jóllakottságot.
A magasabb D-vitamin szint társulhat a magasabb tesztoszteronszinttel, ami kiválthatja a fogyást.
Mennyi D-vitaminra van szüksége?
Javasoljuk, hogy a felnőttek legalább megszerezzék 600 NE (15 mcg) D-vitamin naponta.
Ne fogyasszon többet, mint 4000 NE naponta.
D-vitamin és rákmegelőzés
A D-vitamin rákellenes hatásait a vastagbél- és vérrák megelőzésében és kezelésében észlelték.
A D-vitamin szabályozza az immunrendszert, és rákellenes hatásait elsősorban az immunsejtek, például a monociták és a T-sejtek közvetítik.