D-vitamin kalcium és csontok egészsége Hormon Egészségügyi Hálózat
Miért fontos a csontok egészsége?
A csontok élő szövetek, amelyek folyamatosan elhasználódnak és kicserélődnek. Az egész életen át a test új szövet létrehozásával igyekszik kompenzálni a csontszövet veszteségét. A legnagyobb csonttömeget (méret és szilárdság) 30 éves kor körül érik el. Onnantól kezdve csökken a csonttömeg.
Az idő múlásával a csontszövet elvesztése osteopeniához (alacsonyabb csonttömeg), majd csontritkuláshoz vezethet, amely betegség során a csontok meggyengülnek és nagyobb valószínűséggel törnek össze (törések). A törések súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, beleértve a fogyatékosságot és az idő előtti halált. Az elegendő D-vitamin és kalcium megszerzése fontos az egészséges csontok fenntartásához és az osteopenia vagy osteoporosis kockázatának csökkentéséhez. A gyakori, súlyt viselő testmozgás segíti a csontok erősségét.
Miért fontos a D-vitamin és a kalcium a csontok egészsége szempontjából?
A D-vitamin lehetővé teszi a test számára a kalcium felszívódását. A kalcium szükséges az erős és egészséges csontokhoz. Elegendő D-vitamin és kalcium hiányában előfordulhat, hogy gyermekkorban a csontok nem megfelelően képződnek, és felnőttkorukban elveszíthetik a csonttömeget, meggyengülhetnek és könnyen eltörhetnek. Még akkor is, ha elegendő kalciumot kap az étrendben, a test nem szívja fel ezt a kalciumot, ha nem kap elegendő D-vitamint.
Mi a D-vitamin?
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a test zsírszövetében tárolódik. Az emberek általában D-vitamint kapnak, ha napfénynek vannak kitéve, ami D-vitamin termeléséhez vezet a bőrben.