D-vitamin, miért kell naponta 15 percet napozni, hogy megszerezd
A nap elengedhetetlen a D-vitamin szintetizálásához. Spanyolország, a napban gazdag ország azonban szegény ebben az anyagban. Kihasználhatjuk a nyarat, hogy megszerezzük ezt a vitamint?
Nekünk van 13 vitamin különböző és egymást kiegészítő biológiai funkciókkal, amelyek alapvető szerepet játszanak a test megfelelő működésében. Akinek van D-vitamin nagyon fontos: foglalkozik többek között a kalcium rögzítésével a szervezetben, és így elkerüli a szenvedés kockázatát csontritkulás, a fantomveszély a nők körében. Ezenkívül egy nemrégiben Japánban végzett tanulmány a D-vitamin magas szintjét akár 20% -kal alacsonyabb rák kockázatával kapcsolja össze, és más munkák arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitamin javítja az éjszakai alvás mennyiségét és minőségét. Hogyan foghatjuk meg? Etetés és hagyni, hogy megadja nekünk a Nap. Közvetlen és védtelen.
Kevés ételben van jelen
Lazac, szardínia, osztriga, tojás és máj (D-vitaminban gazdag, igen, de olyan méreganyagokban is, amelyek határmenti ételké teszik őket). Csak ezek tartalmazzák a D-vitamint nagyon rövid lista ami sok országban arra késztette az ezen anyaggal töltött gabonaféléket, tejtermékeket és narancsleveket, hogy enyhítse a nap hiányát (gondoljunk például Észak-Európára azokkal a hosszú és sötét télekkel).