Édes receptek a terhesség első trimeszterében - Anya vagy
A terhesség első trimeszterében megkezdődik a terhesség. A kismamának rendesen kell étkeznie, de élvezhet néhány egészséges, gazdag és tápláló desszertet is.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. szeptember 7-én.
Utolsó frissítés: 2020. szeptember 07
A terhesség hatalmas változásokat okoz a nő testében. Az első hónapok pedig nehézek lehetnek: a test valódi hormonális forradalmat indít el, amely gyakran olyan tüneteket okoz, mint pl hányinger, szédülés, álmosság, fáradtság, álmatlanság, fejfájás és érzelmi instabilitás.
Ezekkel az édes receptekkel a terhesség első trimeszterében remek megoldást kínál az egészséges táplálkozás problémájára. Ezeknek a desszerteknek az elkészítésével képes lesz kielégíteni kívánságait, miközben vigyáz az egészségére.
Az etetés az első trimeszterben
Az első trimeszter elengedhetetlen a magzat kialakulásához. Az anya táplálkozása ebben az időszakban létfontosságú, mivel a baba az összes szükséges anyagot a placentán keresztül kapja meg.
A kicsi zsírsavakat, fehérjéket, cukrokat, vasat, kalciumot és folsavat fog venni az édesanyjától szükséges az agy, valamint a szervek és a csontok kialakulásához.
Nehéz néhány hónap
Mindazonáltal, Az anya nem mindig könnyű megfelelő étrendet tartani ezekben a fontos hónapokban. Például az émelygés és a hányás megnehezíti a szükséges hidratálás fenntartását.
A hangulatváltozások megnehezítik az akaraterőt az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásához. És mintha ez nem lenne elég, a kalóriaigény nagyon kevéssé növekszik: Naponta csak 150 extra kalóriára van szüksége, ezért ügyeljen arra, hogy ne hízzon túl sokat.
Édességek: a terhesség ellenségei
Az ellenőrizetlen vágy, hogy édes dolgokat fogyasszon a terhesség első trimeszterében, gyakran változik a nők sok csokoládét, ipari süteményt vagy üdítőt fogyasztanak.
Ezek az ételek egészségtelenek, mert amellett, hogy felesleges súlygyarapodást okoznak, nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak. Fennáll annak a veszélye is, hogy később úgynevezett terhességi cukorbetegség alakul ki. Másrészt egyes összetevők, például a cukor, összefüggenek az anyagcsere-betegségek előfordulásának növekedésével - derül ki a Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences folyóiratban megjelent tanulmányból.
Hogyan kombinálhatjuk az édes vágyakat és az egészséges táplálkozást?
Nehéz feladat, de van néhány édes recept az első trimeszterre, amelyek segíthetnek megtalálni az egyensúlyt az érzelmi jólét és az egészséges táplálkozás között a terhesség első hónapjaiban.