Édes vágy Lehet, hogy nem alszik eleget
Egészséges szokások
Egy új tanulmány feltárja az összefüggést az alváshiány és a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágy között, különösen nőknél
Miért minél kevesebbet alszom, annál többet eszem
A Columbia Egyetem tanulmánya azt jelzi, hogy minél rosszabbul alszanak, annál több cukrot és telített zsírt fogyasztanak a nők
Artfoliophoto/Getty Images/iStockphoto
Legközelebb, amikor lefekvés előtt azon kapja magát, hogy az éléskamrában "valami édeset" keres, gondoljon arra, hogy talán a megoldás az, ha korábban lefekszik. Vagy inkább aludj többet és jobban. A Journal of the American Heart Association (AHA) múlt héten közzétett új tanulmányából kiderül, hogy a kapcsolat az alváshiány és a magas kalóriatartalmú étel utáni vágyakozás között, különösen a nőknél.
A Columbia University Irving Medical Center kutatói megvizsgálták a asszociációk az alvás minőségének mérése és a táplálkozási szokások között közel 500 nőnél aki részt vett az AHA Go Red for Women programjában, egyéves tanulmányban a nők alvási szokásairól és a kardiovaszkuláris kockázatokról. Amit felfedeztek, hogy minél rosszabb az alvás minősége és annál kevesebbet aludtak nők, több elfogyasztott hozzáadott cukrot, telített zsírt és koffeint.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a jó pihenés elengedhetetlen a testsúly szabályozásához
A kutatók szerint ez fontos megállapítás, mert rávilágít a a jó pihenés relevanciája a testtömeg ellenőrzésében és megelőzzék a túlsúlytal és az elhízással járó betegségeket, például a cukorbetegséget és a szívbetegségeket. "Modern társadalmunkban gyakran későn dolgozunk, későn eszünk, és néha az alvást félretesszük, függetlenül attól, hogy mennyire fontos az egészséges életmódunk szempontjából" - mondta Dr. Brooke Aggarwal, a tanulmány vezető szerzője a CNN-nek adott nyilatkozatában.
A vizsgálatban részt vevő nők által adott válaszokból arra a következtetésre jutottak, hogy 30% -uk kevesebb, mint hét órán át aludt éjszakánként (az egészséges ajánlás nyolc óra), és csaknem 25% -a néhány órás alvás mellett álmatlanságban is szenvedett. A teljes elemzett kohorsz átlagos alvási ideje kevesebb volt, mint hét óra. Azok a nők viszont ettek 500-800 extra kalória és túllépték a napi étrendi ajánlásokat a telített zsír, hozzáadott cukor és koffein fogyasztására vonatkozóan. És nem érték el az egészséges ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák és a rostok ajánlott fogyasztását.