Nagyon egészséges granola rúd otthon készíthető
Értékeld ezt a receptet!
Átlag 4/5. Szavazatok száma: 17
Hozzávalók
- 1 csésze kimagozott datolya
- ¼ csésze könnyű szirup
- 1 ½ csésze zabpehely
- ½ csésze apróra vágott és sült mandula
- ½ csésze pirított tökmag
- ½ csésze áfonya
- 1 evőkanál. természetes mandula kivonat
Utasítás
- Téglalap alakú formát takarjon viaszos vagy pergamenpapírral (hagyjon extra papírt a szélein kívül, hogy könnyen kibontható legyen).
- Konyhai robotgépben keverje össze a datolyákat és a könnyű szirupot, hogy paszta legyen.
- Egy nagy tálban keverje össze a zabot, a mandulát, a tökmagot és az áfonyát.
- Adja hozzá a dátumkeveréket a zabpehely keverékéhez, és mindent kombináljon egy spatula segítségével vagy a kezével.
- Tegye a keveréket viaszpapírral a formába, és nyomja addig, amíg sima réteg nem lesz.
- Helyezze a fagyasztóba 20 percre, amíg meg nem szilárdul. Távolítsa el a keveréket a mélyhűtő oldalainak papír széléről. Vágjon bár méretű téglalapokat és tálalja.
Írta: Josselin Melara | 2019. január 10
A granola szelet Tökéletes snack, amikor gondoskodni akarunk egészségünkről és fogyni is szeretnénk. Ezenkívül nagyon könnyen elkészíthetők otthon. Lépésről lépésre adjuk meg.
A granola étrendbe való felvételének előnyei
- Rostokat biztosít, amelyek megkönnyítik az emésztést
- Segít a vércukorszint szabályozásában
- Fogyókúrára ajánlott, jóllakottságot biztosító étel
- Egészséges zsírokat biztosít
- Kiváló forrása a különféle vitaminoknak és ásványi anyagoknak
Tipp: a könnyű szirupot elkészítheti ½ csésze vízzel és 15 g alacsony kalóriatartalmú porított természetes édesítőszerrel, hogy felforrjon és lehűljön).