Edzés és terhesség (IV) fizikai változások és testmozgás a harmadik trimeszterben
A harmadik trimeszter néha kissé megnehezül: több mint hat hónapja veszi észre a testében bekövetkezett változásokat, és siet a baba megérkezéséért. Mára a csecsemő csontjai kialakultak, bár még puhák, és kezd hízni, így a hasa nagyobb mértékben megnő. A visszaszámlálás megkezdődik!
Fizikai változások a harmadik trimeszterben
Mivel a hasa jelentősen megnőtt, érezheti hátfájások, Ezért javasoljuk, hogy az első trimesztertől kezdve dolgozzon ezen a területen, valamint tartsa meg a helyes testtartást, amely elkerüli az esetleges fájdalmat és sérüléseket. Normális, hogy a kezek és főleg a lábak megduzzadnak, ezért ajánlott aludni emelt lábakkal párnával vagy párnával.
Ezenkívül a mellei érzékenyebbek lesznek, és a mellei elérhetik termel kolosztrumot, sárgás színű anyag, amelyet eltávolítanak, mielőtt tejet kezdene. Gyakori problémák általában a gyomor refluxja, aranyér és lefekvéskor jelentkező problémák (emelt fejjel alszol a légzési problémák elkerülése érdekében). Előfordulhat, hogy kissé bosszantó összehúzódások jelentkeznek a has alsó részén, az úgynevezett Braxton-Hicks összehúzódások: ha intenzívek és rendszeresek, orvoshoz kell fordulni.
Pszichológiai szinten Normális, hogy idegesnek érzi magát, vagy akár egy bizonyos félelem érzése is van: megjelenik a szülési nap és az azt követő anyaság aggodalma. Ne aggódj: kilenc hónapig készültél.