Edzés görgőn Néhány tipp, Sergio Rodríguez - Zikloland

Sergio Rodríguez nem talált csapatot a 2020-as szezonra, de sportélete továbbra is profi. A kerékpározás és a felkészülés iránt rajongó, az Euskadi-Murias volt futó és elit spanyol bajnok 2017-ben megosztja a Zikoland olvasóival a görgős edzésre vonatkozó irányelveket, amelyek kétségkívül nagyon hasznosak napjainkban a koronavírus által bezárva.

sergio

Úgy tűnik, egy ideig nem tudjuk, meddig, otthon kell maradnunk. Ez változásokat jelent a mindennapi életünkben, de mindenkinek erőfeszítésekre van szüksége ahhoz, hogy ez a helyzet a lehető legkevesebb ideig tartson. Mint tudják, a forgalom korlátozott volt, és A kerékpár szerelmeseinek alternatívája a beltéri edzés. Ezért szeretnék megjegyzést fűzni ajánlások sora követni a ránk váró görgős edzés napjaiban.

Hol edzek?

Meg kell állapítanunk egy olyan hely, ahol nem túl magas a hőmérsékletünk. Az érték megállapításához körülbelül 15-18 fok között lehetünk. Ha lehetséges ha a helyszín némi szellőzéssel rendelkezik, sokkal jobb mivel ez lehetővé teszi, hogy a túlterhelés érzése kevésbé legyen, és ezáltal csökkenjen az izzadás.

Hány nap?

Úgy tűnik, hogy ebben a helyzetben nem kevesebb, mint két hetes időszak következik. Ilyen körülmények között úgy vélem fontos, hogy heti 1-2 szabadnapot hagyjunk tevékenység nélkül, napos fizikai (főleg izmos) és pszichológiai felépülés (ha nem, akkor a negyedik napon a görgőt a folyóba dobhatjuk). Vagyis 3-4 napos aktivitást pihenőnapok választanak el.