Edzés Hogyan lehet egészséges és hatékony módon fogyni; Nemzetközi kerékpározás
A kerékpározást az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb fizikai tevékenységnek tekintik a testsúlycsökkentés elérése érdekében. Hangsúlyozzuk, hogy a gyors, egészségtelen módon történő fogyás meglehetősen egyszerű, sőt nagyon keveset fog tartani.
Amit nem szabad megtenni, és az embereknél nagyon gyakori, az a táplálkozás abbahagyása és a fizikai aktivitás beépítése a kalóriafogyasztás felgyorsításának egyik módjába. Az energia-egyensúlyhiány elérése többet költ, mint amennyit befogad, és "katabolizációt vagy kannibalizmust" generál (megeszi önmagát).
Úgy értjük, hogy elpusztítja az izmokat, túlélési üzemanyagtartályként működik, amelyek elpusztulnak és cukrokká alakulnak, hogy energiát adjanak a testnek. Ez azért történik, mert a szervezetbe bejutó élelmiszer szűkös, amelynek nincs szénhidrátja és fehérje az emésztőrendszerben, ami a test fiziológiai szükségleteiben válságot okoz a fizikai aktivitás során és utána.
Ez a nem kívánt súly ilyen következményes és gyors csökkenését tükrözi, ami a test, az egészség, a hangulat és a teljesítmény fizikai romlását eredményezi. Semmilyen szempontból nem tanácsos csökkenteni a bevitelt és edzés nélkül edzeni. Ez mindenképpen egészségünk hanyatlásához vezet. Amit kiküszöbölünk, az több lesz, mint zsír.
A test megtartja a térfogatát és a hatalmas kerületeket, távolról sem, hogy tonizál minket, puha, zsíros test lesz görbék nélkül. Egyszóval megöregszünk, elveszítjük a fizikai képességeket és a funkcionális struktúrát.
A mai napig megbocsáthatatlan, hogy vannak táplálkozási és sport szakemberek, akik ezeket a gyakorlatokat ajánlják. Javaslatunk a Élő kerékpározás ez az, hogy sikerül rendszeres, progresszív és szokásos módon belefoglalni az étrend kapcsolatát és adaptálását az edzésbe. Határozza meg, mit kell enni és mikor. (A későbbi kiadványokban tanácsokat fogunk adni, hogy milyen ételeket és hogyan kell használni).
Ez a legfontosabb azok számára, akik edzésbe kezdenek; függetlenül attól, hogy: ülő, elhízott, rehabilitált, rekreációs szakemberek, akik javítani akarják erőnlétüket és teljesítményüket, és versenyképesek, és igazi bajnokok.
A legfontosabb küldetés az, hogy az edzésprogramot megfelelő táplálkozással beépítsük életmódunkba. A nagyobb nehézségekkel járó eseteket konzultálni kell táplálkozási szakemberekkel és személyi edzőkkel, akik az egyedi jellemzőket figyelembe véve módosítják a részleteket. Így garantálni fogják a program sikerét.