Edzések és diéta a testtípusodnak megfelelően

Azt már tudjuk, hogy nem minden test egyforma, és mindegyik rendelkezik különböző jellemzők és hogy ami az egyik testtípusnál működik, az nem a másiknál, ezért nagyon fontos megismerni a mi testünket testtípus tudni, hogy mi a legjobb nekünk, nemcsak az öltözködés, hanem az etetés és az edzés terén is, BIOTÍPUS Meg fogja határozni, hogy mind az étrend, mind az edzésprogram milyen szempontokra kell összpontosítania céljainak elérése érdekében.

A nők esetében 5 női biotípus létezik:

• FORDÍTOTT HÁROMSZÖG
• TÉGLALAP
• ÓRÁS
• KÖRTE
• Ovális vagy alma

És hogy pontosan tudja, milyen típusú, javasoljuk, hogy válasszon egyet mérőszalag És őszintén szólva tegyen meg néhány intézkedést, amelyeket jelezni fogunk, és így tudja, hogy milyen típusú testhez tartozik. a váll, a mell, a derék, a csípő és a magasság mérése.

Ha a vállad szélesebb, mint a csípőd, akkor a biotípusod megfelel fordított háromszög. Az ilyen típusú nők felhalmozódnak zsír könnyebben a mell és a has régiójában, zsír felhalmozódása nélkül a lábakban és a csípőben. ajánlott edzés mert az ilyen típusú test az, hogy erősítse és hozzáadja az izmokat az alsó testhez erőgyakorlatok Mit guggolás, tüdő, stb. Figyelje a szénhidrátbevitelt, és a legjobb módszer a zsír eltávolítására a tetejéről az alakformáló gyakorlatok, mint több ismétlés, könnyű súlyokkal a hát, a váll, a bicepsz és a tricepsz számára. Az ilyen típusú nők számára az úszás nem ajánlott.

Ha a testméretek a váll, a mell, a derék és a csípő között nagyon közel vannak, akkor a biotípushoz tartozol TÉGLALAP, ilyen nők derekuk szinte nincs, zsír van az egész testben, vagy ha soványak, a törzsük téglalapra emlékeztet.

---