Edzési és futási tervek: Journal of a Marathon
Kezdő Sprint Triatlon edzésterv 12 hét alatt
Megjegyzés: Ezt a cikket egy új szerkesztő módosította és frissítette. A triatlon az egyik legnehezebb és legteljesebb teszt, amely a sport világában létezik ...
Edzés terve 10 perc 40 perc alatt történő lefutása
A futás az egyik legnépszerűbb sportág a világon. Gyakorlásához nincs szükség másra, csak egy papucsra, egy megfelelő ruházatra a kivitelezéshez ...
5 erőgyakorlat a futóknak
Az erőgyakorlatok elengedhetetlenek izmaink megerősítéséhez, ezért alapvető alappillérnek kell lenniük edzésünk során. Sokszor túlzottan azokra az időkre koncentrálunk, amelyek ...
A lépcsőmászás előnyei az állóképesség javítása érdekében
A lépcsőmászás olyan naponta, mint előnyös. Gyakorlat, amelyet valószínűleg minden nap elvégzünk, de általában nem túl gyakori, hogy ezt bevezessük az edzésekre. Súlyos hiba ...
3 napos áramkör az izomerő növelésére
Az erő növelésére szolgáló körkörös edzés 5-10 különböző gyakorlatból áll egymás után. Ebben a fajta rutinban 1 ...
Félmaraton edzésterv 8 hét alatt
21 097 kilométeres kihívással szembenézni nem könnyű. Sokat igényel korábbi edzéseket, bizonyos fizikai szintet és mindenekelőtt erős és versenyképes mentalitást. Naps…
Hogyan térjünk vissza edzésre egy év szabadság után?
Sérülések, munkakötelezettségek, váratlan változás az életünkben vagy egyszerűen fáradtság okozhatja, hogy ideiglenesen elhagyjuk a sportot. Ezért elmagyarázunk nektek néhányat ...
Max-OT edzésprogram, hogy gyorsan izomgyarapodjon
A Max-OT edzés azoknak szól, akik elsősorban izomtömeg növelésére törekszenek. A test térfogatának növelésére és az izmok tónusának növelésére szolgál. A Max-OT képzést többször kell elvégezni ...
Félmaraton edzésterv kezdőknek> 16 hét
Néhány hónapja futsz a városod aszfaltján, egyedül vagy barátokkal. Anélkül, hogy észrevennéd, a futás beépült a mindennapi életedbe. ...
Készüljön fel az első 30 perc lefutására
A jó idő beköszöntével sokan döntenek a testmozgás mellett; egy olyan pont, amikor a karrier kiváló opcióvá válik. Azonban a…