Egészség A 30 napos terv a fogyásra, az egészségesebbé és az izmok gyarapítására
Amy Schlinger változtatni akart az életmódján és szerezni egy csokit. Hogyan? Követte egyik kedvenc játékosa, Steve Weatherford edző tervét
Nem számít, mi vagy, és hogyan fegyelem tegye bele a rutinjába kiképzés, lesz, amikor beleesel a kísértés. Miután rájött, hogy nincs útban, beállíthatja a fókuszt és megnyomhatja a reset gombot. "30 napos kemény munka, puha ételek és zöld gyümölcslevek után végül"hatos csomag" - biztosítja Amy schlinger az „MSN” címre.
"Tavaly télen rájöttem, hogy kérdezek egészségtelen étel ahelyett, hogy egészségesebb lehetőségeket választana. Annak ellenére, hogy nagyon aktív és fitt ember vagyok, kezdtem szörnyen érezni magam. "Mondja. Szerencsére szerinte, nem csak te érzel így.
Követve Steve Weatherford, a New York Giants korábbi játékosa és az NFL egyik legfontosabb játékosa, mert fizikai edzővé vált, és úgy érezte, hogy hasonló tapasztalat. Hízás után azzal kezdte, amit hívott 30 napos anyagcsere-visszaállítás- Egy program, amelynek célja az egészség javítása, a bél kiegyensúlyozása, az energia növelése, valamint a zsírvesztés és az olyan ételek eltávolítása, amelyeket a szervezet nem emésztett meg megfelelően. A bemutató most indult, de már több ezer követője volt.
"Alapvetően Nem terveztem megosztani ezt a módszert; Magamnak tettem "- magyarázta Weatherford egy interjúban." New Jersey-ből Dél-Kaliforniába költözve négy gyerekkel, terhes feleségemmel, egy kutyával. az élet őrült volt, étrendem pedig szörnyű volt hat hétig. Amíg arra vártunk, hogy bejussunk a bérházunkba, kint ettünk, és szarnak éreztem magam. Szerettem volna látni magam és jobban működni, érezze magát tökéletesnek "- tette hozzá.
A sportolóhoz hasonlóan Amy is rosszul érezte magát, és változtatni szeretett volna, hogy jól legyen. Célja az volt csökkenti a testzsírt és miután látta, hogy a játékos 5% -kal csökkentette, úgy döntött, hogy kipróbálja a programot.
A terv: kiegészítők és táplálkozás
Mielőtt teljes mértékben elkötelezte volna magát, elolvasta a tervet és rájött fel kellett készülnie. Először egy gyors kérdőívet kellett kitöltenie magáról: életkor, súly, magasság, testtípus, aktivitási szint. amely elősegítené a személyre szabott táplálkozási terv elkészítését (amelyet Weatherford készített barátjával és személyes táplálkozási szakemberével Jason Phillips). Ahhoz, hogy betűhöz kövessem, egész nap egy maroknyi vitamint kellett szednem. A játékos ezt állítja nem szükséges a sikerhez, de elmagyarázza, hogy ez bevált neki, és javasolja annak használatát.
"Beszélni valakihez Allen tran, nagy teljesítményű dietetikus az USA sí- és snowboard csapatainak. Egy kicsit többet megtudni arról, hogy mit is kérnek pontosan. A D-vitamin, a halolaj, az emésztőenzimek és a probiotikumok ételekkel nyerhetők, és ezek a következők complenmetos kellett venni. "Sok embernek intoleranciája van, vagy nem tudja egyensúlyba hozni a bél egészségi állapotát, ezért segítséget kaphat tőlük" - mondta nekem Tran. Nem kell mindegyik 100% -nál többet, de sokan nem mindig kapják meg minden étkezéskor azt, amire szükségük van "- folytatta.