Egészség A 7 dolog, amit meg kell tennie, hogy megszabaduljon a gyomorzsírtól
Még van időd
A fitneszszakértő osztja a testedzést vékony, tónusú test számára
Te teszed gyakorlat rendszeresen, és vegyen be mindent étel helyes, de elakadtál Hasi zsír. Nincs mód szabadulni tőle, és ez a keserűség útjára vezet. Ez egy olyan helyzet, amelyben évente emberek ezrei találják magukat, és a fitneszszakértő szerint, Kristy curtis, az ezen a területen felhalmozódott lipidek nagyon nehéz eltávolítani.
Bár a szakértő rámutat, hogy az stressz és genetika fontos szerepet játszanak ezen a területen a felhalmozásban, az életmód ez is közreműködő tényező. Itt a wellness edző megosztja a listát javaslatok kifejezetten ennek a problémának a kezelésére készült, és felfedi az „edzés receptjét”, hogy végleg elnyomja azt.
Ez a legjobb szénhidrát a fogyáshoz és a gyomorzsír csökkentéséhez
lépj tovább
Bármilyen típusú edzés, amely növeli a pulzusát (séta, kerékpározás vagy úszás), segít eltávolítani a zsírt a gyomrodból. Bár egyetért azzal, hogy a strukturált testmozgás minden formája, amelyet egész nap végez, előnyös, javasolja kiegyensúlyozott megközelítést alkalmazzon. "Túl sok egy adott fizikai tevékenység sérülést okozhat például az inak és ízületek gyulladása vagy izomtörzsek ".
A legjobb, ha nem iszik alkoholt, de ha inni akar, győződjön meg arról, hogy nem nagy mennyiségben van-e benne alkohol
"Fajta ez mindenképpen az élet fűszere, amikor a vényeket be kell tartani. "A szakértő úgy véli, hogy a jó edzésprogram biztosításához ezeket is el kell végezni. ellenállási gyakorlatok hetente legalább két-három alkalommal. "Fontos, hogy izom legyen a testben csonttartáshoz, ami csökkenti az oszteoporózist, a szívbetegségeket és segít fenntartani a testsúlyát "- teszi hozzá.
Számolja meg a kalóriákat
Ha le akar fogyni, annak biztosításának egyszerű módja annak nyomon követése, hogy mennyit eszel nem eszel több ételt a kelleténél. Kristy elmagyarázza, hogy a fogyás a kalóriahiány elvén alapul, ami azt jelenti, hogy ehhez szükség van éget több energiát, mint amennyit elfogyasztanak.
Szerinte az egyenlet egyenlő a hiányával 7700 kilogrammonként hogy veszíteni próbálsz Javasolja az alkalmazások használatát az edzés során elégetett energiamennyiség rögzítéséhez vagy a bevitel figyelemmel kíséréséhez.