Egészség A gyakorlat, amelyet 50-től meg kell tennie, hogy mindig egészséges legyen
AZ NEM BUKIK
Bár igaz, hogy bármilyen típusú tevékenység, még csak a gyaloglás is, jobb, mint a mozgásszegény életmód, most egy olyan edzésnek ajánlják, amely hatékonyságában meghaladja a többit
Ha gyorsan megnézi bármely edzőterem súlyzót, akkor azt fogja tapasztalni, hogy azt már nem a testépítők és más testes férfiak uralják. Még soha nem volt ilyen sokszínű ügyfélköröm; a silány tapasztalatlan fiatal férfiaktól a középkorú nőkig. Már nem furcsa látni, hogy egy férfi, már nyugdíjas korában, megizzad a zsírcseppben gépek azzal a kizárólagos céllal, hogy formába lendüljön és javítsa egészségét. Ezek azonban még mindig kisebbségben vannak, és még mindig vannak olyan emberek ebben a korosztályban, akik allergiásak mindenre, ami az erőfeszítésre és a testmozgásra emlékezteti őket.
Néha úgy tűnik, hogy a megtehető dolgok száma függ a születésnapi torta gyertyáinak számától. Bár igaz, hogy bármilyen típusú tevékenység, még csak a munkába járás is jobb, mint a mozgásszegény életvitel, most egy olyan testmozgást támogat, amely hatékonyságában meghaladja a többit, különösen az életkor előrehaladtával. Ez nem más, mint ő állóképességi edzés amely a közelmúltban megjelent, az „Életminőség-kutatás” című tanulmány szerint sokkal hasznosabb, mint az aerob, mint például a futás, az úszás vagy a kerékpározás, éppen azok a tevékenységek, amelyek először eszünkbe jutnak, amikor a fogyásra gondolunk, vagy egészséges élet.
Ez a képzés nemcsak az aktív megmaradás szempontjából előnyös, hanem mindenekelőtt a mentális egészségének javítása az évek múlásával
A tanulmányhoz a Jyväskylä Egyetem finn kutatói 106 embert toboroztak 65 és 75 év között, amelyek közül egyik sem volt fizikailag aktív (nagyon gyakori szokás az ilyen korú lakosság körében, és amelynek az Egészségügyi Világszervezet szerint heti legalább 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet és hetente legalább két foglalkozást kell végeznie erősítő edzéssel). Egy, a pálya szélén maradt csoport kivételével a többiek anaerob ellenállási gyakorlatokat (például súlyemelés vagy rövid erőfeszítések) kezdtek el hetente egy-három alkalommal elvégezni.