Egészség A legjobb dolog, ha régóta nem használja a fürdőszobát
ha semmi sem működik, orvoshoz kell menni
Ha nem tud legalább heti háromszor ürülni, akkor aggódnia kell a szokások sorozatának megváltoztatása miatt. Két székrekedés-szakértő tanácsát gyűjtjük össze
A székrekedés Nagyon elterjedt probléma, különösen Spanyolországban. A spanyol emésztőrendszeri alapítvány (FEAD) szerint hazánkban a felnőttek 12 és 20% -át érinti (több nő, mint férfi). A probléma az, hogy a legtöbben úgy gondolják, hogy orvoshoz nem fordulva meg tudják oldani azt gondolva, hogy elég az étrend gondozása, ami néha nem elég.
Egy ideje már azzal a gondolattal bombáztak bennünket, hogy mindennap mosdóba kell mennünk, ezért mindenféle rostban gazdag ételt kell vásárolnunk. De az az igazság, hogy sok ember nem ürít minden nap, és ez nem okoz semmilyen problémát. Ha azonban nem tud heti minimum háromszor kimenni a fürdőszobába, akkor aggódnia kell a szokások sorozatának megváltoztatásáért.
A székrekedés gyakori gonoszság hazánkban. A spanyol emésztőrendszeri alapítvány szerint a felnőttek 12 és 20% -át érinti
Összegyűjtjük azokat a tippeket Deborah Fisher, az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség orvosa, osztozik a „Megelőzésben” és az orvos jelzéseiben Aronold wald, székrekedéssel kapcsolatos tanulmányok áttekintése, a "The Journal of the American Medical Association".
1) Magas rosttartalmú étrend
Az első tipp az, amelyet mindenki ismer: a magas rosttartalmú étrend segít rendszeresebben a mosdóba menni. Ha székrekedése van, gyakran fogyasszon hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket (a dehidratáltak különösen előnyösek) és dióféléket. Célszerű naponta 25-30 gramm rostot venni különböző forrásokból.