Tanuld meg hallgatni a testedet evés közben
A tudatos táplálkozás fogalmát az ajánlásokban egyre inkább használják a jó étkezés elérésére és az ételek élvezetére. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot.
A tudatos étkezés fogalmát egyre inkább használják az ajánlásokban a jó étkezés elérése és az ételek élvezetesebbé tétele érdekében.
A kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, az egyik kihívás, amelynek a gyermekek és a felnőttek nap mint nap szembesülnek; Ezenkívül sokan az otthonon kívül is étkeznek a jelenlegi életritmus miatt, amely tele van tevékenységekkel.
Bár nem szabad szem elől tévesztenünk, hogy mit eszünk, ugyanolyan fontos figyelni arra, hogy miként étkezünk hogy testünk a legtöbbet hozza ki az evés mindennapi tapasztalatából.
Élvezze jobban azokat a pillanatokat, amikor elfogyasztja ételét, próbálja összpontosítani a tudatosság mértékére, amellyel eszel.
Figyelem és ételeink azonosítása, kerülje a nagy mennyiségű impulzív fogyasztást, illetve a hangulatra vagy az érzelmekre adott válaszként.
A Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézete néhány tippet oszt meg a gyermekek és a felnőttek számára a tudatos étkezés elérése érdekében:
1. Igyon meg egy pohár sima vizet étkezés előtt, ez elkerüli az éhség és a szomjúság összetévesztését, és arra ösztönzi a figyelmet, hogy a tevékenységről az ételre váltson.