Egészség Az ötperces gyakorlat, amely segít megállítani a horkolást

Az egészsége meg fogja köszönni

Ugyanaz a lélegzetelállító szimfónia hangzik el sok otthonban minden este. Mielőtt partnered egy másik szobába küldene, próbáld ki ezt a két szakértő által javasolt technikát

Sokan nem tudják, hogy van, de az American Sleep Association által összegyűjtött adatok szerint a felnőttek nem több, mint kevesebb, mint 37% -a horkol alvás közben. A probléma a fontos következmények a fizikai egészségre (fáradtság, magas vérnyomás, szívproblémák, fejfájás) és mentális (stressz, memóriavesztés, ingerlékenység), amely végül jelentősen rontja az érintettek személyes és társadalmi életének minőségét.

egészség

Az alvási helyzet változása, az orr tapaszai, a mandibula előrehaladásának eszközei (intraorális készülékek), a pozitív légúti nyomás (CPAP) gépek és a legsúlyosabb esetekben a műtét leggyakoribb módszerek ennek az állapotnak a kijavítására vagy enyhítésére.

Az alvás legmélyebb fázisaiban a torok hátsó részén található szövetek ellazulnak. A horkolás elkerülésének kulcsa a testmozgás

Alternatív megoldás a gyakorlatok erősítse az izmokat felelős a rossz leheletért. Az orvosok Mike dilkes Y Sándor Adams, A „Horkolás leállítása az egyszerű útnak” szerzői könyvük egy fejezetében olyan technikát javasolnak, amely lehetővé teszi az érintettek számára a probléma kijavítását, javítva mind alvásminőségüket, mind pedig a párokat, akik velük alszanak. Hogy jobban megértsük, nézzük meg először, hogyan és miért fordul elő ez a bosszantó hang.