Egészség Ezt kell reggeliznie, ha valóban fogyni akar
diéta, mivel csörög az ébresztőóra
Elég egy gyors kávé és egy kis süti? Egy tál gabona garantálja a munkanaphoz szükséges energiamennyiséget? Ez a tökéletes reggeli
Anyádnak igaza volt: A reggeli a nap legfontosabb étkezése, De itt az idő, hogy megkérdezd magadtól, alkalmas-e valamilyen étel a fogyás megkezdésére, amint az ébresztőóra megszólal. Elég egy gyors kávé és egy kis süti? Egy tál gabona garantálja a munkanaphoz szükséges energiamennyiséget?
A spanyol táplálkozási alapítvány tanulmánya szerint a spanyol lakosság mindössze 25% -a eszik teljes reggelit, és a legtöbben csak napi tíz percet szánnak rá. A lakosság 12% -a csak folyadékfogyasztásra korlátozódik, míg több mint a fele pirítóssal, sütivel vagy gabonapelyhekkel kíséri őket, de soha nem tartalmaz gyümölcsöt. Érdemes emlékezni mindezen elemek kombinálásának fontosságára, bár ha a vonal fenntartása a cél, különös figyelmet kell fordítania a fehérjékre.
Ezt kell vacsoráznia, ha valóban fogyni akar
Pontosabban, a fogyás kulcsa az, hogy az írót belefoglalják a reggelibe - derül ki egy Tel Avivi Egyetem tanulmányából. Az olyan ételek, mint a tej, a joghurt vagy a ricotta sajt - amelyet széles körben használnak a tésztában - nagy lendületet adhatnak az étrendnek a alacsonyan tartsa a cukorszintet a vérben és megakadályozzák a keringési problémákat.
"A savóban található fehérje jelentősen elnyomja az éhséghormonként ismert grelint" - magyarázza Dr. Daniela Jakubowickz, az orvos professzora és a projekt egy másik tagja. "A tejsavóval ellátott ital könnyen elkészíthető, és elősegíti a fogyást csökkenti az étvágyat és a cukorbetegséggel összefüggő glükóz és glikált hemoglobin emelkedése ".