Egészség Túl sok cukor? Ha ilyen tünetei vannak, csökkentenie kell a veszteségeit

A MEGELŐZÉS JOBB MINT AZ ORVOSLÁS

Ha fejfájása vagy hirtelen hangulatváltozása van, egyéb szomatikus megnyilvánulások mellett, akkor a magas vércukorszint lehet a hibás

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a cukrok fogyasztása ne haladja meg a A napi kalóriabevitel 10% -a, ami nagyjából egyenlő napi 50 grammal vagy 12 evőkanállal. Más szervezetek, például a rangos American Heart Association alapítanak a határ csak 25 gramm. Egy átlagos spanyol összesen 111,2 gramm/nap, ami 18,2% -ot jelent az ENRICA tanulmány (táplálkozási és kardiovaszkuláris kockázat vizsgálata) szerint a kalóriabevitel. Ez azt jelenti mi, spanyolok, majdnem megdupláztuk az ajánlásokat WHO nemzetközi.

egészség

De az adatokon túl, honnan tudhatja, hogy a cukorbevitele sokkal magasabb-e, mint kellene? Mivel mindenki teste más és más, a glükóz mennyisége más és más hatással lesz az egyes testekre. Az orvosi méregtelenítő szakorvos, Őszi kapuk, megosztotta a „Pop Sugar” magazinban néhány jel arra, hogy éber maradjon, és ne lépje túl az ajánlott cukor adagot, a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség elkerülése és megelőzése érdekében.

A humor megváltozik

Ha hirtelen egyik nap nagyon jól érzi magát, a másikon pedig "Nem lehet az életeddel", az étrend állhat e drasztikus hangulatváltozások mögött. "A magas cukortartalmú étrend hangulatváltozásokat okozhat az emberben" - mondja Bates. „Ennek oka a vércukorszint hirtelen emelkedése és csökkenése. Hogyan szívja fel a test gyorsabban, mint a zsír vagy a fehérje, energiahullám van, amelyet nagyon hirtelen esés kísér. Ettől kedvetlen, dühös, szorongóbb vagy ideges lehet. És igen, nagyon éhes ". Végül az édességek fogyasztásának korlátozása egyensúlyba hozhatja a hangulatát és több pozitív érzést generálhat.