Egészséges csecsemőtáp az iskolába való visszatéréshez Farré Júlia
Az egyik kulcs, amelyet a LinkedIn utolsó bejegyzésében feltártam, tervez. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy a lehető legjobb módon tápláljuk magunkat.
Most kezdődött egy új tanév, és ahogy telnek a napok, a szendvicsek, harapnivalók, reggelik és vacsorák elkészítésére vonatkozó ötletek elfogynak ... Valójában gyakran előfordul, hogy a gyermekes betegek kihasználják a látogatást és megkérdeznek tőlem. kérdéseket a csecsemő etetésével kapcsolatban, és kérdezzen tőlem ötleteket.
A nap elején kezdjük: Reggeli
Szükséges-e reggelizni?
Ezt a kérdést többféle módon is értelmezhetjük. Ha gyermekekre összpontosítunk, a válasz igen, a gyerekeknek reggelizniük kell. Van, aki iskolába érve teszi, és van, akinek otthon kell reggeliznie. Amit nem tehetünk, az az, hogy hagyjuk, hogy böjtöljenek a reggel közepéig tartó szünetig. A reggeli akkor tekinthető teljesnek, ha 3féle ételt tartalmaz: tejterméket, gabonaféléket és gyümölcsöt. Így reggelizhetett, például olajjal kenyér, 1 mandarin és 1 pohár teljes tej. A reggeli biztosítja azt az energiát, amelyre az agynak szüksége van ahhoz, hogy képes legyen koncentrálni az órákon és beépíteni az új ismereteket. A reggelit kihagyó gyerekek rosszabb pontszámot kapnak a problémamegoldó témákban, mint azok, akik reggeliznek.
Változtassuk-e a gyermekek reggelijét, vagy mindig megtehetjük-e ugyanezt?
Néha úgy gondoljuk, hogy a variációra szükség van, és hogy a gyermek unatkozni fog, ha mindig ugyanazt a reggelit fogyasztja. Ennek nem kell így lennie. Vannak olyan gyerekek, akik szeretik mindig ugyanazt a reggelit fogyasztani, mindaddig, amíg ez egészséges lehetőség, tiszteletben kell tartanunk. Ha gyermeke egyike azoknak, akik változatosságra vágynak, adjunk neki változatosságot. A természetes ételek nem unalmasak, és szeretik őket. Sokszor mi felnőttek gondoljuk úgy, hogy «egyedül a tej? Tettünk egy kis csokoládét, cukrot vagy mézet, mert ha nem ... «de mi van? Mi a baj egy pohár sima tejjel? Semmi, valójában sokkal jobb, mint ezen opciók bármelyikének hozzáadása. Ugyanígy történik a gyümölccsel, az alma nem unalmas, sem a banán, sem a körte. Ne cseréljünk friss gyümölcsöt gyümölcslevekre, turmixokra vagy turmixokra.