Egészséges ebéd dobozok vissza az iskolába
Ismerje meg az evés pszichológiáját és annak a hangulatokra gyakorolt hatását
2020. február 10
Étkezési pszichológia az egészséges ebéddobozokért
Manapság sok szó esik arról, hogy az érzelmek, a gyors életritmus és a feladatok túlterhelése agonizáló nyomás alá helyez minket, kiszolgáltatottabbá tesz bennünket a betegségekkel szemben, de mindenekelőtt sokat emlegetnek a változásokkal való különleges kapcsolatukról szervezetünkben, amelyek étkezési rendellenességekké alakulnak át. A Claro Blogban mesélünk a étkezési pszichológia; Ezenkívül adunk néhány étkezési lehetőséget, amelyek a egészséges ebéddobozok gyermekei iskolába való visszatéréséhez, vagy falatként a család többi tagjának.
A táplálkozás testre gyakorolt hatásáról
Elgondolkodott már azon, miért hajlamosak vagyunk rosszul enni a legmagasabb stresszű napokon? A válasz kétségtelenül a között fennálló viszonyban rejlik érzelmi állapotok az ember által fogyasztott étel tekintetében, vagy fordítva. Testünk megfelelő működése az egyes élelmiszerek által biztosított tápanyagoktól függ, így az olyan vegyi anyagokat tartalmazó gyümölcsök vagy zöldségek alacsony fogyasztása, mint a triptofán, amely a szerotonin prekurzoraként viselkedik, és valójában a boldogsághoz kapcsolódó neurotranszmitterként működik. depressziót, szomorúságot, ingerlékenységet eredményezhet. Fontos az ilyen típusú csepegtetés egészséges táplálkozás a gyermekek számára korai éveiből.
Nem hiába okoznak rossz étkezési szokások mérgező emésztést, amelyek a negatív hangulatok biokémiai alapjává válnak.
Például a gyermekeknél alapvető szerepet játszik, mivel a megfelelő növekedés és fejlődés a táplálkozásuk része. Tehát minden ételnek elegendő energiaszintet kell biztosítania ahhoz, hogy minden napi tevékenységére megfelelően reagálhasson.
Bár jelenleg sok szó esik mindenféle ételről és arról, hogy testünk hogyan viselkedik a fogyasztásával, vannak alapvető szempontok, amelyeket figyelembe kell venni az egészséges ebéddoboz elkészítésekor. Majd elmondjuk.
5 tipp az egészséges ebéddoboz elkészítéséhez
1. Az ebéddobozba helyezett ételeknek elegendő energiát kell biztosítaniuk a tevékenységekhez, amíg a következő főétkezést fogyasztják. Ehhez beillesztheti a gabonaféléket, mivel ezek fehérje mellett szénhidrátban gazdagok.
2. Ne különböztessen meg gyümölcsöt vagy zöldséget, mivel abszolút mindegyik alapvetően hozzájárul a testünkhöz. Győződjön meg arról, hogy az ebéddoboz színes és a változatosság nagyon széles, ez kiegyensúlyozott étrendet eredményez.
3. Játssz a színekkel és az ízekkel, így az étkezés nem lesz monoton. Kerülje a sülteket és a kolbászokat.
4. Vegye figyelembe az elfogyasztott ételek táplálkozási táblázatait. A szénsavas és cukros italok, csomagolások és édességek tápanyag-összetételének nagyon mérsékelt fogyasztást kell tartalmaznia.