Egészséges édességek

Fedezze fel ebben a bejegyzésben az egészséges édességek elkészítését; valódi ételből készült, tele ízekkel és tápanyagokkal. Távol a feldolgozott termékektől, amelyeket szupermarketekben találunk

hogy egészséges

Bárki átadja magát egy süteménynek, egy tálca csokoládénak vagy egy csésze csokoládénak, amelyen sütik és minden édes étel szinte mindenki számára vonzó. De rendkívül kalóriak és tápanyaghiányosak is.

Nyilvánvaló, hogy a legegészségesebb édesség egy darab gyümölcs, de vannak olyan esetek, amikor reálisak és őszinték kell lennünk: valami többet akarunk. És amikor ez megtörténik, a lehető legegészségesebb édességet kell választanunk.

Miért szeretjük annyira az édességeket?

A kulcs az agyunkban van. Az agyunk sok energiát igényel, és ezt pontosan a glükózból nyerik, amely az egyik fő összetevő a cukorban. Testünk különleges képességgel rendelkezik a cukrok felismerésében, és gyengesége van ennek az íznek, amelyet sajnos jelenleg általában egészségtelen kalóriatermékekkel nyernek.

Melyek a cukorfogyasztás hivatalos ajánlásai?

A aki azt tanácsolja, hogy ne vegyen be többet napi 25 grammnál (napi 5 teáskanál vagy egy evőkanál). Spanyolországban jelenleg napi 75 grammot fogyasztunk fejenként (napi 15 teáskanál). Megháromszorozzuk az ajánlott maximumot.

Az útmutató ajánlásai a „szabad cukrok” fogyasztásának dokumentált egészségügyi hatásaira összpontosítanak. Ide tartoznak a gyártók, szakácsok vagy fogyasztók által az élelmiszerekhez hozzáadott monoszacharidok és diszacharidok, valamint a mézben, a szirupokban, a gyümölcslében és a gyümölcslé koncentrátumban természetesen előforduló cukrok.