Ezek azok a hormonok, amelyek segítenek a fogyásban (és így együttműködésre késztethetik őket)
Feliratkozás a Xataka Ciencia oldalra
A fogyás folyamata néha túl bonyolult. Számos diéta létezik, amelyek közül néhányat a lehető leghamarabb el kell távolítanunk, koncepció, táplálkozási mítosz és még sok más. Mit vegyünk figyelembe. A dolgok még bonyolultabbá válnak, amikor ezt elmondják nekünk egyes hormonjaink részt vesznek a fogyásban és hogy ha ezt vagy azt tesszük, akkor nekik köszönhetően fogyhatunk, vagy éppen ellenkezőleg, bojkottálhatjuk minden erőfeszítésünket.
Ezért összeállítottunk egy listát azokról a hormonokról, amelyek részt vesznek a fogyásban vagy a növekedésben., hogyan hatnak ránk és mit tehetünk hogy a mi oldalunkra állítsák őket.
Ezek azok a hormonok, amelyek a súlyunk szabályozásához kapcsolódnak
Leptin
Ez egy olyan hormon, amely szabályozza az étvágyat és generálja a jóllakottság jelét. Ezt a hormont elsősorban a zsírszövet termeli, és termosztátként működik, amely tájékoztatja a hipotalamuszt a test fehér zsírlerakódásának nagyságáról. A hipotalamusz segít a testtömeg szabályozásában, ami csökkenti az étel bevitelét.
A leptin csökkenti az étvágyat és növeli az energia mértékét.
Van néhány módunk elősegíti vagy aktiválja a leptin jelenlétét testünkben hogy segítsen a fogyásban.
Először is meg kell kerülje a szigorú diétákat és több mint 12 órás böjt, mivel messze nem segít a fogyásban, amit elérhetnek, hogy a leptin szintje csökken a testünkben.
Gyakorlat rendszeresen, mivel ez javíthatja a leptin iránti érzékenységet.
A szigorú diéták kerülése, a testmozgás, az alkoholfogyasztás és a jó éjszakai alvás elősegíti a leptin kordában tartását.
- Csökkentse alkoholfogyasztásunkat mivel bevitele megváltoztathatja a leptin és a ghrelin szintjét.
- Pihenni megfelelően. A nem megfelelő alvás, mint az alkoholfogyasztás, megváltoztathatja testünk leptinszintjét. Két órán át kevesebb, mint 4 órán át aludva egymás után a leptin 18% -kal csökkenhet testünkben.
Ghrelin
A Ghrelin a leptin ellenzéki hormonja. Az éhségérzet kialakulása ettől is függ. A testsúly fenntartása nagymértékben függ ettől a hormontól, mivel az egyensúlyhiány az elhízástól az alultápláltságig vezethet.