Egészséges életmód - Élelmiszer-ajánlások

Ebben a táblázatban összefoglalja a napi és heti ajánlásokat:

egészséges életmód

Ahhoz, hogy helyesen tervezzük meg, hogy mit együnk, heti menetrendet kell végrehajtanunk, amelyben

NAPI MEG FOGJUK TALÁLNI:

2-3 adag gyümölcs (reggel közepén, délután közepén vagy desszert étkezéskor)
2-3 adag zöldség (csak ebédnél és vacsoránál van helyük, az egyik adag nyers)
Napi gabonafélék kenyér, tészta, rizs formájában
Olajok: 3-6 adag