Egészséges elme egészséges testben Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást

6 dolog, amit tehet a dohányzás helyett

A szivar elszívásához 10 duzzanat szükséges, ami körülbelül 5 percet vesz igénybe. Ez azt jelenti, hogy napi csomag kiszállítással napi 100 percet spórolhat meg. Képzelje el, mit tehetne ezzel a hosszabbítással! Itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyeket 5 perc alatt megtehetne a cigaretta elszívása helyett.

egészséges

Kezdjük el ...

1. Végezzen kifejezett meditációt. Számos meditációs lehetőség kínálkozik az internetes oldalakon, sőt a mobileszközön lévő alkalmazásokban is. Azzal, hogy napi 5 percet meditációra szán cigizés helyett, egy hónap múlva létrehozza ezt a szokást, amely kétségtelenül javítja a közérzetét.

2. Tanuljon meg 3-5 szót egy új nyelvből. Ha mindig is arról álmodott, hogy megtanul egy nyelvet, cigarettázás helyett keressen 5 szót az interneten, és tanulja meg őket. Egy hónap múlva már több mint 150 szót fog tudni.

3. Olvassa el kedvenc oldalának 3 oldalát. Ha a szivarozás helyett elolvassa kedvenc könyvének három oldalát, egy év alatt befejezheti az El Quijote de La Mancha-t mindössze egy év alatt, vagy befejezhet 5, 200 oldalas könyvet!

4. Gyakorolja. Ha cigaretta elszívása helyett valamilyen gyakorlatot végez, például guggol, akkor 300-at tehetne! Ez 75 kalóriának felel meg, egy hónap múlva több mint 2200 kalóriát égetett el.