Egészséges és kiegyensúlyozott étrend a fogyáshoz egészséges ételekkel
A fogyás és a sziluett visszaszerzésének legjobb módja a egészséges és kiegyensúlyozott étrend a legegészségesebb ételek kiválasztása. Elutasítja a divatos diétákat: hiperproteikus, paleolit, hosszan tartó koplalás ... mulandóak és csak yo-jo hatást váltanak ki. A bikini művelet visszaszámlálása már megkezdődött ... de ne siess!
A fogyáshoz nemcsak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos, az eredmények eléréséhez elengedhetetlen annak kiegészítése némi testmozgással.
Azt már tudjuk, hogy a jelenlegi életmód arra késztet bennünket, hogy egész nap gyors ütemben haladjunk: rohanunk munkába, felszedjük a gyerekeket, elkészítjük a vacsorát, megszervezzük a házat ... De ezt a stressz, sőt szorongás érzését nem szabad összekeverni fizikai tevékenység végzésével.
Ezért fontos, hogy a héten néhány percet hagyjon egy kis testmozgásra. És ha ez nem lehetséges, akkor legalább próbáljon meg annyit járni, amennyit csak tud, kihasználva azokat a pillanatokat, amelyekben van egy kis szabadideje, például az ebéd utáni rövid idő, vagy megváltoztathat bizonyos rutinokat, például felfelé és felfelé menet. lefelé a lépcsőn meglátod.hogy a tested hálálkodik.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követéséhez, amely segíti a fogyást, meg kell terveznie az étkezéseket, hogy képesek legyenek rá Napi 5, a nap folyamán egyenlő időben oszlik el, nagyon fontos a megfelelő hidratálás is. Kerülje az uzsonnát az étkezések és a kóla között, még ha könnyű is, a vízivás a legegészségesebb.
Kezdjük a reggeli. Teljesnek kell lennie, különösen próbáljon meg valamilyen fehérjében gazdag ételt, mint pl sovány sonka, pulykamell, sovány friss sajt vagy szárított gyümölcs. Reggel a fehérjét a szövetek helyreállítására és a neurotranszmitterek szintetizálására használják, így az agya megfelelően tudja ellátni a dolgát. Kísérje vele teljes kiőrlésű gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér, a kávé vagy tea tejjel és egy darab gyümölcs gazdag C-vitaminban, például kivi, mandarin vagy akár citromlé.