Egészséges és kiegyensúlyozott zabpelyhes reggeli receptek cukorbetegek számára
Egészséges és kiegyensúlyozott zabpelyhes reggeli receptek cukorbetegek számára
Miért a zabpehely? A zabpehely jó oldható rostforrás, és kis mennyiségű zsír is van benne. A cukorbetegek egészséges reggelijének részeként ezek a funkciók segítenek a reggeli glükóz és étvágy szabályozásában.
A szezonális gyümölcs vagy a fagyasztott gyümölcs (ne próbáljon hozzáadni cukrot) minden receptben helyettesíthető, amelyek mind táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak és 55-60 gramm szénhidrátot tartalmaznak
Diófélék és zabpehely keveréke:
Hozzávalók:
- 1 csésze főtt zabpehely.
- Fél csésze granola.
- 4 dió apróra vágva.
- 2 evőkanál mazsola.
- Egy csipet fahéj.
Adja hozzá a granolát, a diót, a mazsolát és a fahéjat egy tál forró főtt zabpehelyhez, és keverje össze.
Ennek 60 g-ja van. szénhidrát, 400 kalória, 28% kalória zsírból.