Egészséges ételek, a tudomány szerint - jobb az egészséggel
A tudomány szerint a lazac, az avokádó, az olívaolaj, a zab, a gyümölcs egyike azoknak az egészséges ételeknek, amelyeket rendszeresen be kell vennünk az étrendbe, mivel képesek különféle egészségügyi előnyök nyújtására. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kizárólag ezeket kell fogyasztani, vagy más élelmiszerek helyettesítőjeként kell fogyasztani.
Röviden: rendszeresen fogyaszthatunk lazacot, avokádót, kakaót és más egészséges ételeket, mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrenden belül csináljuk, amelyben elég sokféle. Tehát a test megszerezheti az összes tápanyagot, amely a funkcióinak megfelelő ellátásához szükséges.
Sokszor szeretnénk javítani az egészségünkön, és ezért olyan intézkedésekhez folyamodunk, mint egy gerezd fokhagyma éhgyomorra történő fogyasztása, egy evőkanál tőkehalolaj bevétele, napi zöld alma elfogyasztása stb., Anélkül, hogy észrevennénk, hogy ez ha nem adunk hozzá egy egész egészséges stratégiához - kiegyensúlyozott, változatos és elegendő étrenddel kezdve -, akkor az rövid vagy hosszú távon nem fog valódi hasznot hozni.
7 egészséges étel a tudomány szerint, hogy tovább és jobban élhessenek
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) és a tudományos kutatások szerint ezek a legegészségesebb ételek, amelyek közül gyakran választhatunk, mind táplálkozási hozzájárulásuk kihasználása, mind az étrend megváltoztatása vagy egyszerűen egy étel megkóstolása érdekében a rutin.
Meghívjuk Önt, hogy vegye tudomásul ezeket, és különféle módon vegyítse őket össze, hogy gazdagítsa étrendjét és javítsa egészségét.
Zabpehely
A zabot a gabonafélék királynőjeként ismerték el a népszerű szférában, mert ez egy olyan gabonafélék, amelyek többféle előnnyel járhatnak, a tudomány szerint. Kiváló rostforrás, de olcsó fehérjék, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak, vas, magnézium, cink, foszfor, tiamin (B1-vitamin), B6-vitamin, folátok, kálium és E-vitamin is.
Lazac
A zsíros hal fogyasztása sok egészségügyi és táplálkozási szakértő ajánlása, az egészséges és teljes étrend népszerűsítése mellett. A legtöbb ajánlott hal közé tartozik a lazac.
Bár eleinte hírnevet szerzett arról, hogy olyan étel volt, amely segített a fogyásban, az igazság az, hogy nem csak e cél elérésében segíthet. Egyéb előnyökkel járhat az agy, a szív- és érrendszeri, az ízületi egészség stb. Ez az okae egy omega 3-ban gazdag étel és kiváló minőségű fehérje forrása, különféle vitaminok és ásványi anyagok mellett, amelyek közül érdemes kiemelni a káliumot, a szelént és a B12-vitamint.