Egészséges ételek • El Nuevo Diario

2014. március 05., 12 óra.

nuevo

Vannak, akiknek még mindig furcsa a snack üzlet. Sokan "büszkén" mondják, hogy csak három ételt esznek.

A harapnivalók "rajongója" vagyok, ezeket kiegészítem a fő étkezési időimmel, nem érzem éhesnek magam és felgyorsítom az anyagcserét.

Kiemelek néhány szempontot:

Ez egy kis étkezés. A harapnivalók kis mennyiségű ételek, amelyeknek ki kell egészíteniük más élelmiszerek tápértékét; a fő étkezési idők cseréje nélkül.

Fél évszak. A reggeli uzsonnát reggeli és ebéd, délután ebéd és vacsora között fogyasztják. Végül az éjszaka nem kötelező, vagy valamilyen okból jelzi, egy-két órával a vacsora után.

Táplálkozási minőség. Az uzsonnának táplálkozási szempontból gazdagnak kell lennie, nem pedig édességek vagy poénok alapján.

Személy szerint javaslom reggelente a gyümölcsöket, az egyszerű ételeket vagy a gyümölcssalátákat, a turmixokat is, 1 vagy 2 uncia sajtot, sima vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot és cukrot granolával vagy gabonapelyhekkel vagy anélkül, pulyka sonkás tekercseket vagy valamilyen emésztő és vizelethajtó teát ( ha valami konkrétat akarsz elérni a testünkben ezekkel).