Egészséges ételek és hogyan illeszkednek a fogyás tervébe

A gyomor morgolódik, de több órát kell enni. Ehetne valamit, de úgy gondolja, hogy a legjobb várni, de vannak harapnivalók.

A jól megtervezett fogyókúrás étrendek, például a Mayo Clinic, lehetővé teszik az egészséges harapnivalók fogyasztását az éhség visszaszorításában és a falatozás csökkentésében. A legfontosabb az, hogy egyél valamit, ami kielégíti az éhséget, és alacsonyan tartja az összes kalóriaszámot, például a harapnivalókat..

Válasszon egészségeset

Válasszon olyan ételeket, amelyek kielégítik az éhséget, energiát szolgáltatnak a testnek és fontos tápanyagokat biztosítanak. Menjen 100 kalóriáig vagy annál kevesebbet, hogy maradjon a napi kalóriatartalomban.

Tehát melyek a legkényelmesebb harapnivalók? Itt van néhány javaslat, amely legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz:

1 csésze szeletelt banán és málna (vagy bármilyen gyümölcs)
2 csésze kis sárgarépa
2 csésze felfújt pattogatott kukorica
5 vékony pirítós rozsból vagy fekete rozskenyérből
2 evőkanál földimogyoró
2 szelet (kb. Egy domino méretű) alacsony zsírtartalmú cheddar sajt

Gyümölcsök és zöldségek: snack, amihez fordulni kell

A bőséges adag gyümölcs vagy zöldség olyan harapnivaló, amely könnyedén segít feltölteni, ugyanakkor kevés kalóriát is fogyaszt. Nézze meg ezeket a lehetőségeket kevesebb mint 100 kalóriával:

Közepes alma: 95 kalória
Kis banán: 90 kalória
Két kivi: 84 kalória
20 kis sárgarépa: 70 kalória
20 szőlő: 68 kalória
Közepes narancs: 65 kalória
20 meggyparadicsom: 61 kalória
Közepes barack: 58 kalória
Közepes piros kaliforniai paprika: 37 kalória
20 borsó hüvely: 28 kalória