Egészséges ételek és ünnepi szórakozás A Nemzeti Egészségügyi Intézetek

Okos döntések az ünnepek megünneplésekor

egészséges

Gluck azt javasolja, hogy kezdjen egy rugalmas hozzáállással. "Sok ember mindent vagy semmit sem szemlél: diétán vagyok vagy Nem diétázom"Azt mondja. Ez az" egyik vagy másik dolog "gondolkodás negatív gondolatokhoz vezethet, vagy túlságosan keményen viselkedhet magával szemben kisebb kényeztetések, túlfogyasztás vagy hízás érdekében.

"A legtöbb ember csak akkor dobja be a törülközőt, amikor azt hiszi, hogy letette a horgot, és" visszatér a régi módjára "- mondja Gluck." Az ünnepségeknek nem kell kisiklaniuk az életstílust. Számos lehetőséged lesz visszatérni a tervedhez és egészségesen étkezni ".

Keresse meg az egészséges választás lehetőségeit, amelyek jól érzik magukat. "A kis választások nagy változásokat hozhatnak" - mondja Gluck. "Idővel minden egyes alkalommal, amikor valamit tesz a szájába, vagy úgy dönt, hogy gyakorolja, az számít. Ez igaz mind a súlygyarapodásra, mind a fogyásra.".

Amikor késztetést érez az egészségtelen csemegék iránt, Engel először valami mást javasol, például meginni egy pohár vizet, megenni egy darab gyümölcsöt vagy felmászni néhány lépcsőn. Még azt is fontolgathatja, hogy 5 percig vagy tovább sétáljon otthonában vagy irodájában. Ezek a zavaró tényezők elégek lehetnek ahhoz, hogy ellenálljanak az egészségtelen kísértéseknek.