Egészséges étkezés - miből áll az egészséges életmód - Étrend-étrend-kikapcsolódás

7 megjegyzés

Írta: Admin

életmód

Egészséges ételek

Táplálkozz egészségesen Ez a mai társadalom egyik legnagyobb gondja. Mindennek ellenére a statisztikák azt mutatják, hogy nem csak táplálkozunk rendesen, de nem is tudjuk, hogyan továbbítsuk az egészséges étkezési szokásokat gyermekeinknek.

Az első világban körülbelül 41 millió 5 év alatti gyermek van túlsúlyos, ugyanez történik Európában a 11 év alatti gyermekek 23% -ával. Ha a spanyol felnőtt lakosságról beszélünk, akár 60% -a meghaladja az ideális súlyát, és körülbelül 25% -a elhízott.

Az elhízás közvetlenül számos egészségügyi problémát okoz, beleértve a szív- és érrendszeri, légzési, emésztési és csontproblémákat. De a mindent elsöprő adatok ellenére nem tudjuk, hogyan állítsuk meg ezt.

Mit tekinthetünk egészséges ételnek?

A határ, amely elválasztja a egészséges étel különben nagyon finom, és gyakran az egyes emberek egészségétől függ. Tényleg nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek önmagukban is rosszak, inkább hatástalan étrendek, bizonyos tápanyagokban szegények és túl magas zsír- és fehérjetartalmúak. De általában ezt figyelembe vehetjük Egészséges ételek azok, amelyek:

  • Kevés a zsír- és cukorszint: a túlzott zsír- és cukorbevitel, valamint az ülő élet együttesen okozza a nyugati világot érintő elhízási problémát. A telített zsírok azért is károsak, mert emelik a vér koleszterinszintünket, ezért károsítják a szívünket
  • Gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak: a zöldségfogyasztás a testünk fiatal megőrzésén túl alacsonyabb csontvesztési, alacsonyabb rákos és a keringési rendszer betegségeinek előfordulásával jár együtt.
  • Kevés kalóriát tartalmaznak: ez nem azt jelenti, hogy könnyű ételeknek kell tekinteni őket, hanem azt, hogy segítenek megőrizni testsúlyunkat.
  • Rostot tartalmaznak: a rost szükséges az emésztőrendszerünk megfelelő működéséhez, és kielégítő hatása segít a fogyásban.
  • Természetes termékek: nem szükséges minden elkészített vagy gyorsétel nélkül elmenni, de ezek fogyasztását ritka alkalmakra kell korlátoznunk.