Egészséges étrend a 2016-os CuidatePlus megkezdéséhez
Az új év beköszöntével az egyik leginkább visszatérő állásfoglalás az egészség gondozása. Az egészséges életmód egyik alapvető pillére az étrend, amely a testmozgással együtt kulcsfontosságú az alkalmasság megőrzésében és a betegségek elkerülésében. A jó egészség az, ha jól étkezünk és az egészséges étrend követése érdekében.
A jól étkezés nem csak az egészséges ételek alapja az étkezés megszervezése nagyon fontos. Myriam Belmar, a madridi Nisa Pardo de Aravaca Kórház endokrinológiai és táplálkozási szakembere megerősíti, hogy „elengedhetetlen a napi öt étkezés”; A szakember szerint az anyagcserének "folyamatosan működnie kell, ezért meg kell akadályoznunk, hogy lustává váljon, ha túlságosan elosztjuk az étkezéseket". Ezenkívül Belmar elmagyarázza: „Napi ötször enni elkerüljük a túl éhes ételeket, ami segít megakadályozza a súlyos emésztést, különösen éjszaka ".
Noha a napi többszöri étkezés a legegészségesebb, sok ember nem engedheti meg magának, hogy összesen öt ételt fogyasszon beosztása, munkakörülményei vagy egyéb körülményei miatt. Az endokrinológiai szakértő, a Complejo Asistencial Universitario de León dietetikai részlegének vezetője és María Ballesteros, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozástudományi Társaság (SEEN) igazgatótanácsának tagja elmagyarázza, hogy a lényeg legalább négy . A szakember szerint „a testnek kis mennyiségű energiával kell dolgoznia és nem nagy dörzsöléssel ”- mondja Ballesteros - az a fontos, hogy reggeli és ebéd, ebéd és vacsora között egészséges és könnyű ételeket fogyasszunk, például gyümölcsöt vagy tejterméket, mivel ezek nem nehezek az emésztésre és sok szükséges vitaminok és tápanyagok ".
A mediterrán étrend, a legegészségesebb
Bár számos példa van az egészséges táplálkozásra, Ballesteros biztosítja, hogy a mediterrán diéta - Minden szempontból a legteljesebb. A szakértő szerint „a kiegyensúlyozott és teljes körűen túl olyan szokásokat is magában foglal, amelyek megerősítik ezt az elképzelést, például azt, hogy a mediterrán emberek nem funkcionálisan étkeznek, vagyis nem csak azért, hogy önmagunkat táplálják, hanem inkább azt tervezzük, hogy étkezés, amely általában családi "; ily módon mondja Ballesteros:a kicsiket enni tanítják és étkezés közben tartott beszélgetésekkel az ételt lassabban eszik és jobban rágja".