Egészséges étrend a fogyásért - Sitrainer Blog
Meggyőződésem, hogy sokszor hallott róla egészséges étrend a fogyás érdekében és mindegyiket ugyanazzal az ígérettel, nos, ma összehasonlítjuk 3-at ...
A 3 diéta közül melyiket próbálja ki leginkább?
- Fehérje étrend
- Paleolit diéta
- Zóna diéta
Ma szeretném megmutatni a mindegyikük főbb pontjai és így eldöntheti, melyik illik hozzád a legjobban.
Egészséges étrend a fogyáshoz
Fehérje étrend
Az ilyen típusú étrend fontos jellemzője, hogy rendszerint rendszerezik és megtervezik őket különböző fázisokban vagy időszakokban.
Az első szakaszban általában sokat fogysz, és ez nagyon fontos összetevő, mert ez motiválja a folytatásra.
Egy másik fontos csúcs az, hogy a fehérjetartalmú étrend az ún ketózis, ami egy olyan pont, ahol a tested felhasználja a máj összes felhalmozódott glikogén-készletét.
Ekkor a test létrehoz nevezett testeket ketonok, ketont hoz létre, és a vérben lévő felesleget ki kell üríteni, amellyel gyakrabban vizelünk és folyadékot veszítünk.
Ezért ilyen típusú étrenddel a első szakasz a nagy fogyás általában a folyadék csökkenése előzi meg.
Talán ez az egyik érdekes szempont, amelyet figyelembe kell venni.
Itt van egy diétás könyv hogy ezt a rendszert használja
Paleolit diéta
Ez egy nagyon jól ismert és elterjedt étrendtípus. Azt merném mondani, hogy ő jelölte meg az előtt és után az ételek világában.
Számtalan szerzőt talál, akik az ilyen típusú étrend alapján, de később ajánlok egy könyvet, amelyet ajánlok, hogy olvassa el ...
Egy nagy hullám keletkezett paleo-életmódon, vagyis mindennek, ami a paleolitikumhoz kapcsolódik.
A paleolit étrend alapja, hogy a az emberi genom úgy van konfigurálva, mint őseinknél és ez azt jelenti, hogy génjeink nem adtak időt arra, hogy alkalmazkodjanak a hagyományos étrendhez.