Egészséges étrend a hétvégén is
Trükkök nem szombaton és vasárnap étellel túlzni
Mit tapas kérheti, hogy ne hízzon el?
Ami jobb: Legyen egy pohár bort vagy könnyű szódát?
Hány hétfőn érezte magát bűnösnek a hétvégi falatozás után? Hadd tegye azt, aki ezt még soha nem mondta: "A egészséges étrend a héten, de eljön a „hétvége”, és mindent elrontok!"
Mivel a megoldás nem az otthon maradás, az Emberek és trendek részben megtanítunk néhány trükköt, hogy amikor tapasot megy vagy megnézi az éttermi menüt, akkor válassza ki, hogy mi a finomabb és mi segít a legjobban a vonal.
Milyen italt kérek, ha nem akarok meghízni?
Természetesen, ha jól vigyázol az alakodra, amikor kimész egy italra a barátaiddal, akkor általában a könnyű szódát. óvatos! Nem mindig a legjobb megoldás. Martín Iván, a Táplálkozási és Dietetikai Klinika táplálkozási szakorvosa azt tanácsolja nekünk, hogy válasszuk azokat az italokat, amelyek tápanyagot biztosítanak számunkra, és azt mondja nekünk, hogy jobb figyelmen kívül hagyni mindazokat, amelyekben csak az üres kalóriák járulnak hozzá: "Mindig jobb, ha minden üdítő elfogyasztása előtt megiszunk egy sört vagy egy pohár bort szénsavas, egyszerű cukrokban gazdag. Óvatosnak kell lennünk a könnyű típusú italokkal kapcsolatban is, mivel alkalmanként a címkézés kissé félrevezető lehet, és olyan termékjellemzőket rendelhet hozzá, amelyek nem mindig vannak bennük. "
Természetesen a Martín által adott irányelveket követve "a desztillált alkoholt el kell dobni, és bizonyos mértékű alkoholtartalmú italokat, például sört vagy bort mindig mértékkel kell fogyasztani".
Egyél tapast és egyél egészséges
Valljuk be, imádunk tapasozni, néhány sörözni vagy pohár vermuttal pirítani. Lehetetlen-e tehát követni a egészséges étrend a hétvégén?
"Ne add fel a harapnivalót, ha a legegészségesebb tapast választod"
Igen, ha a tapas fogalmát alkoholtartalmú italokkal kevert zsíros ételekhez társítjuk. De ne add fel, ha harapsz egyet, ha a következőt választod egészségesebb tapas (hogy vannak). Martín Iván szerint: "A választott ételek hasonlóak lehetnek a következőkhöz: gomba, grillezett zöldségek, Galíciai polip, Grillezett tintahal, párolt kagyló, szardella, Serrano sonka, sonka stb. "