Egészséges étrend fogyni ezen a nyáron

Tippeket adunk, hogy egészségesen táplálkozzon, és ne hízzon el

A naturista étrend a feldolgozatlan ételek és a teljes kiőrlésű lisztek mellett dönt

Mérsékelt húsfogyasztás és kerülje a finomított cukrot

A „természetgyógyászati ​​étrend” tipikus étlapja:

Első: zöld saláták
Második: rizsesaláta, gazpacho, sült marhahús, ratatouille, gomba, grillezett zöldség kecskesajttal vagy egy kis grillezett steak.
Órák között: gyümölcs étkezés között, például víz. Hideg kompótok. Zöld turmixok reggelire, ebédre vagy vacsorára.

nyáron

  • Rázás a fogyáshoz: narancs + spenót + alma


Néhány apró tipp sokat segíthet nekünk Fogyassz egészségesebbet Y ne hízzon el a nyári hónapokban:

Otthon …

* Felejtsd el a szénsavas üdítőket
* Igyon natúr gyümölcsleveket cukor nélkül
* Igyon 2 vagy 2,5 liter vizet naponta
* Egyél egészséges fagylaltot: fagyassza le a gyümölcsjoghurtokat egy beragadt kanállal
* Snackfagylalt természetes gyümölcsökkel vagy turmixokkal, gyümölcslevek jéggel

Éttermekben ...

* Ha adagot keres, keresse meg a zöldséget, a nyerset, és felejtse el a kenyeret
* Ha az étlapról eszik, kérjen először kettőt, vagy ossza meg a másodikat
* Igyon evés előtt, ne étkezés közben
* Ne keverjen kétféle állati fehérjét
* Rendelje meg salátáját kukorica és tonhal nélkül, hogy elkerülje a szénhidrátok és a fehérjék keverését
* Használja ki, hogy mindenhol gazpacho van
* Felejtsd el a desszerteket
* Ha evett húst, kérjen ananászt
* Séta egy ebéd után

Túra….

* Ha van szendvicsed, készíts nekik teljes kiőrlésű kenyeret és salátát, paradicsomot vagy sajtot. Árok a kolbászokat.
* Ne felejtsd el a gyümölcsöt. Ha egy darab gyümölcsöt megeszel útközben, az kielégít, és nem éhes az étkezésedre

A strandon vagy a medencénél .

* Vegyen egy apróra vágott gyümölcs tartályt
* Egy másik lehetőség, hogy hozzunk egy nyers zöld salátát, amely tésztafélékkel keverhető
* Vegyen egy üveg fagyasztott vizet vagy gyümölcslevet

Ha átlépte a határt ...

* Egyél gyümölcsöt vagy húsmentes étrendet
* Ne hagyja ki a zöld salátákat az ételeiből
* Meneküljön finomított termékekből, azokból, amelyeket iparilag gyártanak
* Menjen sétálni testünk megmozgatására

Ez a fajta tanács a egészségesebb étkezés részei a 'természetgyógyászati ​​étrend".

„A diétán kívül ez egyfajta diéta, és szinte életmód. Megpróbál egyensúlyt teremteni a természettel, egy természetesebb, eredeti és nem annyira mesterséges táplálékkal ”, Pilar Rodríguez, a nővér és a Egészséges életmód programok ez segített fogyjon le és tisztítsa meg a testet.