Egészséges étrend - Pontesano
Hírek. Fedőlap
Egészséges étrend
A fogyás hiábavaló, ha nem tartható hosszú távon, és akkor jön a rettegett visszapattanó hatás. Ezeket az étkezési terveket javasolják a szakértők
Az ünnepek augusztusban jönnek, és mint mindig, minden sajnálatom miatt túl sok ételt fogyasztottak. Aztán hogy lehetne másképp, úgy döntöttünk, hogy adunk életünk 180 fokos fordulattal és hogy ezentúl edzőterembe megyünk, diétázni fogunk és segítünk az időseknek átmenni az utcán. Ahogy telnek a napok, ezeket a célokat kimérákká válnak, amelyek elvesznek az időben, mint az esőben a könnyek.
Mínusz az egyik. Ha úgy döntött, hogy lefogy, és edzőterembe jársz naponta az egyetlen dolog, ami maradt, valószínűleg az étrend megváltoztatása. Annyi terv között, hogy az arany és a láp ígér neked, melyik az igazán hatékony? És ami még fontosabb, melyik nem csak segít a fogyásban de fenntartani ezt a csökkenést hosszú távon? Számos szakértőMegelőzés- Kiválasztották azokat az étrendeket, amelyeket betarthat ha egészséges akarsz maradni és természetesen karcsúbb.
mediterrán diéta
Mivel spanyol vagy, szerencséd van. A hozzánk hasonló országok tipikus étrend-terve, Görögország, Olaszország vagy Portugália mindig a táplálkozási szakemberek kedvencei közé tartozik. Szerint a Mediterrán Fogyókúra Alapítvány ez a terv alapja étkezésenként egy vagy két adag, kenyér, tészta, rizs, kuszkusz vagy mások formájában. Lehetőleg integrálnak. A zöldségeknek ebédben és vacsorában egyaránt tartalmazniuk kell, körülbelül két adagot minden egyes adagnál. A színek és textúrák sokfélesége sokféle antioxidánst és védőanyagot biztosít. Igyon 1,5 vagy 2 liter vizet is.
Bár ennek az étrendnek a fő vonzereje számos egészségügyi előnyben rejlik (csökkentheti a krónikus betegségek Y kognitív zavar), fogyáshoz is vezethet ha korlátozza a kalóriabevitelüket, tehát már tudod. Hosszú távon könnyen karbantartható, mert mivel az ételek finomak, nem kell megszokni.
DASH diéta
Ismerősen hangzik? Reagál a rövidítésre 'Diétás megközelítések a hipertónia leállításához”(„ Diétás megközelítés a magas vérnyomás megállítására ”), és ezt speciális tervként dolgozták ki a betegek kezelésében magasfeszültség, de ma elterjedt mint tökéletes fogyókúrát, és sikerei nagyszerűek voltak. A diéta célja, hogy napi 2000 kalóriára korlátozza a bevitelt, előtérbe helyezve a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását.