EGÉSZSÉGES FEJEZÉS KULCSAI A KORONAVIRUS-KARANTIN ALATT - Tatiana Medina -

Ma arról beszélek, hogy 3 alapvető kulcsa van a kiegyensúlyozott étrendnek a szülés alatt, megkönnyítve az étkezés vásárlását és megszervezését.

1.- ORGANIZÁLJA A KARANTANT MENÜT

Most minden eddiginél jobban meg kell szerveznie magát, hogy az alapvető egészséges ételek adagjait felvegye a menükbe. Könnyű! Csak a következő lépéseket kell végrehajtania:

egészséges

Példa: Két hüvelyeset fogok enni hetente

    • 1 csicseriborsó saláta: főtt vagy szárított csicseriborsó főzéshez, báránysaláta, paradicsom, újhagyma és egy doboz természetes tonhal
    • 1 lencse zöldséggel és rizzsel: szárított lencse, póréhagyma, paradicsom, pirospaprika, cukkini és barna rizs

Így nagyon világos és teljes listája lesz a vásárlás gyors elvégzéséhez, anélkül, hogy a szükségesnél többet tenné ki magának, vagy időt vesztegetne az online vásárlás során.

Ezen túlmenően, előre belegondolva, többféle készítményt is felvehet, hogy ne legyen olyan érzése, hogy mindig ugyanazt eszi, és megtervezi, hogy mikor kell főzni, vagy ha előbb le kell olvasztania valamit a hűtőben.

👉 Ezután bemutatok egy példát egy olyan alapsablonra, amelyhez hasonlóan dolgozunk táplálkozási gyakorlatom során.

2.- 🥗BESZÁMOLHATÓ LÉNYEGES EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER-CSOPORTOK A KARANTANTIN ALATT

Figyelembe véve, hogy a lehető legkevesebbet kell bevásárolni, hogy ne tegye ki magát vagy másokat, tegyen az autójába nem feldolgozott termékeket, hanem alapvető ételeket.

🥛Víz: Fontos a napi 1,5-2 liter közötti fogyasztás, különösen, ha olyan tünetei vannak, mint láz vagy köhögés. Az ízek változtatásához cukor nélkül mindenféle infúziót vagy házi ízű vizet fogyaszthat.