Egészséges határozatok 2014-re

Az új év szándékai között szerepel az étrend gondozása, az elegendő alvás és a stressz visszaszorítása

Hírek mentve a profilodba

Több testmozgás a Corbis egyik leggyakoribb célja

Az év korai végével fejlődni kezdenek a célok és ajánlások dekalógjai többé-kevésbé reális az optimális egészségi állapot és jólét elérése a következő évre. E helyiségek között minden kétséget kizáróan minden évben kiemelik az étrend gondozását és a kiegyensúlyozott étkezést, a rendszeres testmozgást, az elegendő alvást és a stressz kezelését.

Minimális fegyelem és kevés szervezettség mellett az ilyen ajánlások könnyen beépülhetnek a napi rutinba. Fontos, hogy a megfelelő mennyiségű ételt fogyasszuk, a fő csoportok megfelelő arányában és folyamatosan. Szükséges az ételt napi 4 vagy 5 étkezésben elosztani, napi gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, mérsékelni a vörös és fehér hús fogyasztását és csökkenteni a cukrok, édességek, alkohol és só fogyasztását.

Fontos beépítse az egyszerű tevékenységeket a mindennapi életbe mint séta, lépcsőzés, takarítás, tánc, kerékpározás, úszás, futás stb., mivel mindegyikük kalóriát éget; fenntartja az izomtónust és -tömeget, csökkenti a vérnyomást, növeli a „jó” HDL-koleszterin relatív szintjét, támogatja a vércukorszintet, javítja a hangulatot és fokozza az immunrendszert.

---