Egészséges heti menü egy menü a hét minden napjára

Javasoljuk az egészséges heti menüt, hogy ne hanyagolja el étrendjét.

Annak érdekében, hogy ne hagyja figyelmen kívül az étrendjét, javasoljuk egy teljes egészséges heti menü.

Ez a menü ideális azokra a hetekre, amikor nincs sok időnk vagy nagy vágyunk arra, hogy belegondoljunk, mit fogunk főzni, így elkerülheti a gyors vagy előre elkészített ételek kísértését, ami kevésbé előnyös a testünk számára.

Egészséges heti menü

Javasolunk egy menüt a hét minden napjára, változtathatja ízlésének megfelelően, betű szerint követheti, vagy egyszerűen csak használhat néhány ételt a saját menüjében.

5 napi étkezésre osztottuk: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Ne felejtsük el, hogy annak érdekében, hogy ne érjünk a főétkezésekre nagyon éhesnek, kis étkezések között, képesek vagyunk megelégedni és megfelelő arányban étkezni.

hétfő

Reggeli:

• Szójaital
• Teljes kiőrlésű pirítós extra szűz olívaolajjal

Ebéd:

• Egy alma
• Egy marék dió

Étel:

• Paradicsomleves
• Grillezett csirkemell vízitorma salátával

Falatozás:

Vacsora:

• Omlett
• Grillezett vad spárga

kedd

Reggeli:

• Főtt hengerelt zab
• Egy darab gyümölcs

Ebéd:

Étel:

• Teljes kiőrlésű tészta cukkini és sárgarépa
• Grillezett szürke tőkehal petrezselyemmel és fokhagymával

---